Membuat Eye Mask Di Rumah, Mengapa Tidak?

Anda sangat disarankan untuk menjaga kesehatan area mata, misalnya dengan rutin menggunakan masker mata alias eye mask.

Apakah Anda menyadari bahwa area sekitar mata merupakan bagian wajah yang biasanya paling dominan menunjukkan tanda-tanda penuaan? Itu sebabnya, penting sekali untuk menjaga kesehatan kulit pada daerah tersebut. Salah satu caranya dengan memakai masker mata atau eye mask

Sesuai namanya, eye mask merupakan masker yang penggunaannya khusus pada area sekitar mata. Dibanding kulit pada bagian wajah lain, kulit di sekitar mata memang lebih tipis dan karakternya lebih kompleks, sehingga rentan terjadi kerutan. Terlebih, pada wajah mereka yang kerap terpapar sinar ultraviolet. 

Beberapa waktu lalu, kebanyakan masker mata yang beredar di pasaran berbentuk gel atau krim. Kini, Anda sudah bisa menemukan masker mata dalam bentuk patch atau sheet yang ditempel langsung ke area sekitar mata. 

Apakah Anda harus selalu mengandalkan eye mask yang tersedia di pasaran? Tentu tidak. Anda bisa membuat masker mata sendiri di rumah loh. 

Cara mudah membuat eye mask

Sebagian besar produk masker mata berisi bahan untuk memperlambat proses penuaan dini. Bahan-bahan yang umum digunakan, antara lain vitamin C, vitamin E, niacinamide, serta teh hijau. 

Beberapa jenis bahan kimia juga kadang ditambahkan ke dalam eye mask. Sebagai contoh, untuk mengatasi kerutan, kadang digunakan retinol. Contoh lainnya, untuk memudarkan warna hitam di bawah mata, digunakan asam kojic. Kafein juga kadang dimanfaatkan untuk mengempiskan kantong mata. 

Di antara Anda mungkin ada yang bertanya-tanya, apakah aman menggunakan bahan kimia untuk masker mata? Perihal keamanan ini tidak menjadi masalah, selama Anda membeli produk yang telah terdaftar dan memperoleh izin edar dari BPOM. 

Namun, bagi Anda yang ingin memanfaatkan bahan alami dalam melawan tanda penuaan dini di sekitar mata, cobalah untuk membuat eye mask sendiri di rumah. 

1. Masker timun

Khasiat timun sebagai masker mata rasanya sudah bukan rahasia lagi. Dapat dikatakan ini merupakan bahan klasik yang digunakan oleh banyak orang, hampir di seluruh dunia. 

Cara penggunaannya pun tidak rumit sekali, Anda cukup masukkan timun ke dalam lemari pendingin selama kurang lebih 30 menit. Kemudian, tempelkan timun di area sekitar mata. Diamkan masker timun ini selama 30 menit. 

Sederhana sekali, bukan? Meski demikian, masker timun ini dapat menyegarkan kulit di sekitar mata serta mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar komputer misalnya. 

2. Masker daun teh

Kabar baik bagi Anda pecinta teh. Tak hanya nikmat saat diminum, daun teh juga dapat Anda manfaatkan sebagai eye mask

Jadi mulai sekarang, daun teh yang telah digunakan sebaiknya tidak langsung dibuang. Simpan daun teh di dalam kulkas selama 5-10 menit. Lalu, aplikasikan pada mata kurang lebih 10-15 menit. Setelahnya dibilas dengan air bersih. 

Baik daun teh hijau atau teh teh hitam dapat digunakan sebagai masker mata. Menggunakan masker daun teh dapat membantu meredakan bagian bawah mata yang bengkak atau mata panda. 

Seperti disebutkan sebelumnya, kafein dapat membantu untuk mengempiskan kantong mata. Di dalam teh, terkandung kafein dan berbagai zat lainnya. Tidak heran, bila daun teh dapat memberikan manfaat ketika digunakan sebagai eye mask

Untuk memperoleh manfaat yang optimal, Anda tentu perlu menggunakan masker mata tersebut secara rutin. Jadi, masker mata dari timun atau daun teh yang akan segera Anda coba?

Read More Uncategorized

10 Obat Tradisional untuk Sembuhkan Demam Berdarah

Bukan rahasia umum lagi jika demam berdarah dengue (DBD) menjadi salah satu penyakit yang banyak memakan korban jiwa di Indonesia. Berbagai cara ditempuh untuk mengatasi penyakit ini, tak hanya dengan penanganan medis tetapi juga konsumsi obat demam berdarah. Salah satunya jambu biji yang memiliki kandungan yang terbukti bisa mengatasi DBD.

Selain jambu biji, ternyata terdapat beberapa jenis tanaman lain yang terbukti ampuh melawan penyakit demam berdarah. Menariknya, berbagai jenis tanaman ini juga merupakan bahan dari pembuatan jamu. Sehingga tak perlu susah-susah mencari karena dapat dengan mudah ditemukan di sekitar lingkunan.

Obat Demam Berdarah Dengue (DBD)

  1. Sambiloto

Memiliki nama latin Andrographis paniculata, dikenal banyak orang sebagai bahan jamu dalam kebudayaan Indonesia, terutama di Jawa. Jenis tanaman ini dikenal karena cita rasanya yang sangat pahit. Ekstrak metanol pada tanaman ini mampu menjadi penghambat dan antivirus tertinggi pada salah satu serotipe dengue.

  • Pepaya

Yang dimanfaatkan dari pepaya sebagai obat untuk demam berdarah adalah daunnya, karena memiliki potensi mematikan DBD. Hasil penelitian menyebut bahwa ekstrak berair daun pepaya menunjukkan aktivitas potensial terhadap DBD dengan peningkatan jumlah trombosit, sel darah putih dan neutrofil setelah lima hari pemberian ekstrak daun pepaya.

  • Bakau

Sifat anti demam berdarah berasal dari ekstrak etanol pohon bakau yang diketahui di dalam sel vero, ditandai dengan aktivitas penghambatan dan partikel virus yang tidak aktif. Pohon bakau sangat mudah ditemui di Indonesia karena manfaatnya yang banyak terutama di daerah pesisir pantai.

  • Pare

Merupakan salah satu jenis sayuran yang dikenal dengan rasa pahitnya dan kerap diolah menjadi masakan oleh masyarakat Indonesia. Tanaman ini ternyata juga mampu dimanfaatkan sebagai obat DBD, berasal dari ekstrak metanol tanaman ini, menunjukkan dampak penghambatan demam berdarah setelah uji antivirus berdasarkan efek sitopatik.

  • Patikan Kebo

Bisa dibilang tanaman ini sangat asing bagi kebanyakan orang meskipun sangat mudah ditemui karena merupakan jenis rumput yang umum di Indonesia. Tanaman ini bahkan dianggap gulma di kebun, di Filipina air rebusan patikan kebo dikenal sebagai obat tradisional yang sangat manjur untuk mengobati DBD.

  • Petai China

Juga dikenal dengan nama lamtoro, merupakan salah satu jenis tanaman yang sangat sering ditemui di Indonesia. Tanaman ini berkhasiat melawan DBD dengan galaktomanan yang sudah diektrasi sebelumnya dari biji petai china. Bahan tersebut terbukti menunjukkan aktivitas melawan virus demam kuning dan serotip demam berdarah.

  • Ruku-ruku

Bagi masyarakat Minangkabau mungkin sudah tidak asing lagi dengan jenis tanaman ini, biasanya daun ruku-ruku digunakan sebagai bumbu dalam memasak gulai Minangkabau. Digunakan karena bau wanginya yang khas, sementara penelitian menyebut air rebusan daun ini efektif mencegah demam berdarah.

  • Cabai Jawa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak air cabai Jawa mampu meningkatkan aktivitas tinggi terhadap larva nyamuk. Tanaman ini juga dikenal sebagai cabai jamu, biasanya diuntai dan dikeringkan, ekstrak etanol dari cabai Jawa menunjukkan aktivitas partikel virus yang tidak aktif.

  • Amis-amisan

Tanaman ini juga dianggap seperti Patikan Kebo yakni sebagai rumput liar karena bisa hidup di berbagai jenis tanah. Namun, ekstrak etanol dari amis-amisan memperlihatkan aktivitas anti-dengue dengan cari 40 persen penghambatan terhadap DENV-2.

  1. Temu Kunci

Temu kunci atau juga dikenal dengan jahe China merupakan bahan rempah selanjutnya yang bisa digunakan sebagai obat demam berdarah. Aktivitas senyawa yang diektraksi dari temu kunci mampu menghambat protease virus yang juga telah diuji pada DENV-2.

Read More Penyakit

Mengenal Manfaat Coklat Bagi Ibu Hamil

Setiap calon ibu mengerti bahwa selama masa kehamilan asupan nutrien perlu diperhatikan secara ekstra. Sebab pada masa-masa tersebut, ibu bukan hanya memikirkan kebutuhan dirinya, tetapi juga kebutuhan janin dalam kandungan.

Dan tak hanya menimbang kebutuhan, para calon ibu juga perlu menimbang keamanan dan manfaat dari tiap jenis makanan yang dikonsumsi. Nah, bagi ibu hamil yang senang mengonsumsi camilan, coklat dapat menjadi pilihan. Di samping memunculkan perasaan bahagia saat mengonsumsinya, terdapat manfaat coklat bagi kesehatan ibu hamil.

Risiko preeklampsia lebih rendah

Preeklampsia termasuk salah satu komplikasi kehamilan yang sangat dikhawatirkan oleh banyak calon ibu. Sebab preeklampsia akan membuat suplai darah untuk janin berkurang.

Ternyata, salah satu manfaat coklat bagi ibu hamil adalah dapat menurunkan risiko terjadinya preeklampsia. Mengapa demikian?

Di dalam coklat, terdapat senyawa fenolik dan flavonoid yang dapat berperan sebagai antioksidan. Flavonol merupakan jenis senyawa flavonoid yang terkandung di dalam coklat. Biasanya, semakin tinggi kadar kokoa di dalam produk coklat, semakin tinggi juga kadar flavonol di dalamnya.

Flavonol inilah yang diketahui memegang peranan penting dalam menurunkan risiko preeklampsia pada ibu hamil. Kemampuan flavonol mengurangi kadar kolesterol di dalam darah membuatnya mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mendukung perkembangan janin

Manfaat coklat dalam mendukung perkembangan janin juga masih terkait dengan senyawa flavonol yang dikandungnya.

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Pregnancy Meeting of The Society for Maternal-Fetal Medicine, flavonol dalam coklat dilaporkan memberikan dampak positif bagi perkembangan janin.

Penelitian tersebut melibatkan 129 calon ibu dengan usia kehamilan antara 11-14 minggu. Riset ini diawali dengan pemeriksaan uterine artery doppler pulsatility index, yaitu indeks yang mengukur aliran darah ke rahim, plasenta, serta janin. Pemeriksaan indeks ini dapat memperkirakan kemungkinan terjadinya preeklampsia, tekanan darah tinggi, dan masalah kehamilan lainnya.

Para ibu hamil yang terlibat di dalam penelitian, secara acak diberikan 30 gram coklat dengan kadar flavonol yang bervariasi. Coklat ini harus dikonsumsi setiap hari, dalam jangka waktu 12 minggu.

Pengukuran uterine artery doppler pulsatility index kembali dilakukan setelah 12 minggu. Kondisi ibu hamil juga terus dipantau hingga waktu persalinan tiba.

Dari penelitian ini diketahui, ibu hamil yang diberi coklat dengan kadar flavonol tinggi maupun rendah menunjukkan hasil positif pada pemeriksaan uterine artery doppler pulsatility index. Artinya, konsumsi coklat tetap memberikan dampak positif bagi perkembangan janin, terlepas dari kadar flavonol yang terkandung di dalamnya.

Konsumsi coklat secukupnya

Memang benar, terdapat manfaat coklat bagi ibu yang sedang mengandung. Akan tetapi, disarankan untuk tidak mengonsumsi coklat secara berlebihan.

Aneka produk-produk coklat yang beredar di pasaran, rata-rata memiliki kalori yang tinggi. Hal ini dapat membuat ibu hamil bertambah berat badan dengan mudah, bahkan pesat. Sementara kenaikan berat badan yang terlalu tinggi pada ibu hamil itu berbahaya.

Bukan hanya gula atau kalori yang perlu diwaspadai, coklat juga mengandung kafein. Para ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg per hari. Sedangkan dalam keseharian, ibu hamil mungkin mengonsumsi teh yang juga mengandung kafein. Sehingga dikhawatirkan asupan jumlah kafein per hari menjadi terlalu tinggi.

Anda juga perlu waspada bila muncul rasa gatal, bentol, atau kemerahan pada kulit. Kemungkinan besar Anda alergi terhadap coklat dan konsumsinya harus segera dihentikan.

Meskipun ada manfaat coklat bagi kesehatan ibu hamil dan janin, namun jumlah yang dikonsumsi tetap tidak boleh berlebihan. Bila perlu, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsi makanan tertentu.

Read More Kehamilan

Abortus Imminens & Berbagai Masalah Lain pada Awal Kehamilan

Masa-masa awal kehamilan (trimester pertama) dapat dibilang sebagai masa yang paling rawan. Pasalnya, saat-saat tersebut janin belum berada dalam kondisi yang aman. Banyak sekali masalah yang bisa ditemui ibu hamil pada momen ini. Mulai dari masalah yang menyerang kondisi si ibu, maupun janinnya. Mulai dari morning sickness hingga abortus imminens.

Jika Anda merupakan seorang yang baru saja akan melakoni peran sebagai ibu hamil, memetakan masalah-masalah tersebut amatlah penting. Memahami masalah-masalah tersebut artinya menurunkan risiko terburuk yang bisa saja terjadi. Mengerti masalah-masalah tersebut bisa jadi upaya Anda menjalani masa kehamilan yang aman dan selamat hingga bayi Anda terlahir ke dunia nantinya.

Lantas, apa saja masalah-masalah yang dimaksud di atas? Berikut penjabarannya:

  • Morning Sickness

Morning sickness adalah salah satu masalah ibu hamil yang paling umum. Terutama di tiga bulan pertama kehamilan. Walaupun dinamakan morning sickness, tetapi kondisi ini tidak selamanya terjadi di pagi hari.

Morning sickness disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan. Kondisi ini membuat ibu hamil sering merasa ingin muntah dan mual sehingga  malas makan.

  • Diabetes Gestational

Meski jumlah wanita yang menderita diabetes gestational hanya sedikit, ini bukanlah hal yang bisa diabaikan. Diabetes gestational perlu ditangani dengan baik dan sebaiknya juga dilakukan tindakan agar terhindar dari penyakit ini.

Sebagian wanita akan pulih dari diabetes gestational segera setelah melahirkan. Tapi pada beberapa kasus lainnya, wanita tersebut akan tetap mengidap diabetes gestational. Penyakit itu pun juga bisa memengaruhi bayi yang dikandung. Karenanya cobalah untuk tidak terlalu menuruti keinginan makan berlebih dan mengontrol asupan gula di masa kehamilan.

  • Abortus Imminens

Abortus imminens adalah salah satu tanda atau peringatan keguguran yang terjadi pada 20 minggu pertama usia kehamilan.

Kondisi ini ditandai dengan perdarahan dari vagina. Perdarahan bisa berupa bercak atau flek kecokelatan hingga yang disertai gumpalan darah. Gejala keguguran ini juga disertai dengan rasa nyeri di area perut dan punggung bawah akibat kontraksi rahim, padahal pelebaran leher rahim (serviks) belum terjadi.

Abortus imminens dapat berpotensi menyebabkan keguguran sehingga dikenal pula dengan istilah threatened miscarriage atau ancaman keguguran dalam istilah medis. Disebut sebagai ancaman karena keluarnya flek darah pada trimester awal merupakan salah satu gejala keguguran yang umumnya muncul pertama kali.

  • Keputihan

Masalah keputihan wajar terjadi di trimester pertama kehamilan. Namun, ada pula jenis keputihan yang parah akibat infeksi menular. Oleh karena itu, bererhati-hatilah jika mengalami masalah ini, karena bisa mengganggu pertumbuhan janin.

Kenali ciri-ciri keputihan yang tidak wajar seperti berbau tak sedap, menyebabkan gatal atau sakit, dan berwarna.

  • Demam Tak Wajar

Perubahan kondisi kesehatan memang merupakan hal yang wajar dan dialami oleh hampir seluruh perempuan yang tengah hamil muda. Itu terjadi lantaran perubahan hormon dan hal-hal lain di dalam tubuhnya.

Salah satu perubahan kondisi kesehatan itu mungkin akan menyebabkan demam, seperti gejala flu dan penyakit ringan lainnya. Namun, jika Anda merasa sudah tak wajar, berhati-hatilah sebab bisa jadi ini adalah awal dari masalah yang lebih serius.

Demam atau peningkatan suhu tubuh ini, bisa saja merupakan gejala dari infeksi cytomegalovirus (CMV), parvovirus atau toxoplasma. Bahayanya, infeksi ini dapat berdampak buruk bagi janin di dalam kandungan. Jadi, jangan remehkan jika mengalami demam tinggi saat hamil muda.

***

Beberapa masalah yang disebutkan di atas memang wajar dan kerap terjadi sebagai efek dari kehamilan itu sendiri. Akan tetapi jangan lengah dan menyepelekan gejala-gejala yang terjadi. Kondisi-kondisi tersebut bisa saja bergulir ke arah yang lebih mengkhawatirkan.

Seperti abortus imminens misalnya, jika Anda mengabaikan tanda dari masalah itu, keselamatan janin Anda bisa menjadi taruhannya. Segera periksakan diri ke dokter jika Anda yakin tengah ada “yang tidak beres” mengenai kandungan Anda. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kondisi kesehatan dengan banyak mengonsumsi makanan bernutrisi, menjaga pola hidup sehat, dan menghindari apa-apa saja yang bisa membahayakan Anda serta janin yang ada di dalam kandungan.

Read More Kehamilan

Seberapa Efektifkah Suntik Alergi Menyelesaikan Masalah?

Suntik alergi dapat meringankan gejala gigitan serangga.

Suntik alergi adalah cara pemberian imunoterapi alergen yang pada umumnya untuk meredam reaksi alergi yang sudah kronis. Perawatan ini bertujuan untuk mengurangi gejala untuk orang yang memiliki alergi kronis.

Suntik alergi ini merupakan pengobatan jangka panjang yang bertujuan untuk mengurangi gejala alergi dari waktu ke waktu. Mereka telah terbukti mengurangi sensitivitas alergi dan memberikan bantuan yang bertahan lama setelah perawatan selesai. Ketika suntikan alergi diberikan, sejumlah kecil alergen tersebut disuntikkan ke lengan seseorang, dengan cara yang mirip dengan vaksin.

Fakta tentang suntik alergi:

  • Suntikan alergi adalah pengobatan alergi yang terbukti dan telah digunakan selama lebih dari 100 tahun.
  • Sebagian besar asuransi akan menanggung biaya suntikan alergi.
  • Suntik alergi telah terbukti mengurangi gejala banyak alergi.

Kebanyakan orang mendapatkan suntikan alergi setelah mereka mencoba perawatan lain yang tidak berhasil,  hal ini termasuk menghindari alergen dan minum obat, seperti antihistamin. Sebelum memulai suntik alergi, dokter biasanya akan melakukan tes alergi untuk menentukan alergen. Untuk tes kulit, dokter menempatkan sejumlah kecil alergen ke kulit Anda menggunakan jarum untuk melihat reaksi yang Anda lakukan. Untuk tes darah, dokter dapat melakukan tes radioallergosorbent (RAST) atau ImmunoCap.

Bagaimana Cara Kerja Suntik Alergi?

Seiring waktu, dosis alergen akan diberikan dalam jumlah yang terus meningkat untuk membangun kekebalan atau toleransi orang tersebut.

Perawatan akan dibagi menjadi 2 fase:

  • Fase build-up

Suntikan biasanya akan diberikan seminggu sekali selama 7 bulan pertama, meskipun dalam beberapa kasus hal tersebut bisa dilakukan lebih sering. Individu sering melihat penurunan gejala alergi mereka, selama fase membangun. 

  • Fase perawatan

Setelah 7 bulan awal, injeksi setiap 2 minggu biasanya sudah cukup. Suntikan dapat diberikan setiap 4 minggu, dan seluruh perawatan biasanya akan berlangsung antara 3 dan 5 tahun. Fase pemeliharaan sering dapat berlangsung selama 12 bulan sebelum seseorang mulai meperlihatkan peningkatan. 

Seorang spesialis alergi akan memutuskan dosis yang spesifik dan kesenjangan waktu antara suntikan dan juga kapan harus menghentikan suntikan alergi. Baik orang dewasa dan anak-anak dapat diberikan suntikan alergi, meskipun mereka biasanya tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 5. Pembatasan ini adalah karena sulitnya membuat anak-anak kecil bekerja sama dan berkomunikasi jika mereka memiliki efek samping.

Ahli alergi atau imunologi yang menggunakan peralatan yang tepat di kantor mereka, termasuk perawatan untuk reaksi yang merugikan, harus memberikan suntikan alergi. 

Apakah perawatan ini efektif?

Suntik alergi adalah cara yang sangat baik untuk mengobati alergi. Mereka juga dapat mencegah perkembangan alergi baru, dan pada anak-anak dapat menghentikan rinitis alergen berubah menjadi asma.

Mereka efektif dalam pengobatan alergi pada asma dan dapat meredakan reaksi alergi yang mengarah pada episode asma. Manfaat-manfaat ini dapat meningkatkan pernapasan dan mengurangi kebutuhan penderita asma untuk minum obat asma.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Allergy Asthma and Immunology (ACAAI) juga menemukan bahwa wanita hamil, yang memiliki suntikan alergi, selama kehamilan, dapat mengurangi kemungkinan bayi mereka terkena alergi. 

Efektivitas pengobatan memang bervariasi. Seringkali ini berkaitan dengan lama program yang dilakukan seseorang atau dosis alergen yang diberikan. Beberapa orang akan memiliki kelegaan yang langgeng sementara yang lain mungkin kambuh setelah perawatan dihentikan. Jika seseorang tidak mengalami perbaikan setelah suntikan alergi selama 12 bulan, itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor: 

  • Dosis alergen yang salah pada suntikan alergi
  • Alergen yang hilang pada individu ketika mereka pertama kali dievaluasi
  • Tingkat alergen yang tinggi di lingkungan tempat orang tersebut berada
  • Paparan pemicu non-alergi, seperti asap tembakau

Jika suntik alergi tidak bekerja, untuk alasan apa pun, maka ahli alergi atau imunologi akan dapat mendiskusikan pilihan pengobatan alternatif.

Read More Uncategorized

Rutin Melakukan Latihan Keseimbangan Itu Penting

Menemukan keseimbangan di seluruh bagian hidup Anda merupakan hal yang penting. Hal ini termasuk mengembangkan keseimbangan di dalam tubuh. Dengan latihan keseimbangan, Anda dapat meningkatkan koordinasi dan kekuatan, membuat Anda dapat bergerak dengan lebih bebas dan stabil. Memperkuat stabilitas, mobilitas, dan fleksibilitas akan membuat melakukan tugas sehari-hari menjadi lebih mudah. Latihan keseimbangan juga dapat meningkatkan kinerja atletik. Artikel ini akan membahas hal-hal seputar latihan keseimbangan yang perlu Anda tahu.

Jenis latihan keseimbangan yang bisa Anda lakukan

Latihan keseimbangan melatih otot inti, punggung bawah, dan kaki. Dengan melakukan latihan kekuatan tubuh bagian bawah, Anda dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Meskipun terkadang latihan keseimbangan sulit untuk dilakukan, sehingga usaha yang konsisten dan terus menerus akan membuat latihan tersebut lebih mudah seiring dengan berjalannya waktu. Setelah Anda mulai terbiasa melakukan latihan keseimbangan, tingkatkanlah jumlah repetisi. Lambut laun Anda akan merasa lebih mudah dalam melakukannya. Penting untuk memiliki seseorang yang bisa melatih atau membantu Anda dalam latihan (terutama apabila Anda berusia lanjut atau memulai berlatih untuk pertama kalinya).

Anda juga bisa memodifikasi latihan keseimbangan, tingkatkan atau kurangi tingkat kesulitan setiap jenis latihan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Mulailah melakukan latihan keseimbangan dari sisi tidak dominan Anda, sehingga akan lebih mudah untuk melakukan latihan pada sisi berikutnya. Agar masing-masing sisi seimbang, gandakan tingkat latihan pada sisi yang kurang dominan.

  • Latihan keseimbangan pada lansia

Bagi Anda yang sudah berusia lanjut, Anda bisa melakukan beberapa latihan berikut ini tubuh tetap aktif, meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan mencegah jatuh atau cidera. Beberapa latihan tersebut adalah berjalan di atas tali (letakkan tali di lantai kemudian berjalanlah di atasnya tanpa menginjak bagian-bagian di sisi tali) selama setidaknya 15 langkah. Selain itu, Anda bisa melakukan latihan “rock the boat”. Untuk jenis latihan ini, berdirilah dengan kedua kaki lurus dengan jarang sepinggang. Taruh berat tubuh Anda pada kedua kaki dengan seimbang. Pindahkan semua beban ke kaki kiri dan angkat kaki kanan. Tahan selama 30 detik dan turunkan kaki kanan dengan perlahan. Ulang langkah tersebut secara bergantian masing-masing 10 kali.

  • Latihan keseimbangan untuk anak-anak

Bagi anak-anak, latihan keseimbangan adalah latihan yang menyenangkan. Selain itu, latihan ini juga merupakan cara terbaik agar anak memiliki kesadaran akan kondisi tubuh mereka. Anda bisa mengkombinasi latihan keseimbangan dengan aktivitas belajar seperti soal matematika, kosakata baru, dan trivia. Anak bisa melakukan latihan keseimbangan bean bag. Caranya, taruh bean bag atau benda yang serupa pada kepala atau pundak anak. Minta ia untuk berjalan di garis yang lurus sambil menjag postur tubuh agar bean bag tidak jatuh. Apabila ia sudah mahir, tambahkan tingkat kesulitan dengan memintanya untuk berjalan secara zig-zig atau memutar, bergerak maju dan mundur atau dari sisi satu ke sisi yang lain.

Keseimbangan yang meningkat akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah untuk dilakukan, misalnya naik tangga, membawa benda-benda yang berat, dan lain-lain. Dasar yang kuat dan stabil akan membuat Anda bergerak dengan lebih mudah dan penuh koordinasi. Dengan latihan keseimbangan, Anda juga bisa memiliki gerakan yang lebih kuat dan maju pada saat melakukan aktivitas atletik. Mengembangkan keseimbangan yang baik akan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan kadar kebugaran.

Read More Olahraga

Mengolah Daun Sage yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan

Tumbuh-tumbuhan sejak dahulu kala telah dimanfaatkan untuk kebutuhan manusia. Banyak kepentingan yang bisa dipenuhi oleh tumbuh-tumbuhan, salah satunya di bidang kesehatan untuk digunakan sebagai obat. Tumbuhan yang bisa memenuhi kebutuhan itu disebut tanaman herbal. Belakangan muncul satu jenis tumbuhan lagi yang diyakini mampu memberikan efek baik bagi kesehatan manusia, yakni daun sage.

Sage (Salvia officinalis) adalah tumbuhan yang masuk ke dalam keluarga daun mint (Lamiaceae). Disebutkan tumbuhan ini berasal dari Mediterania. Kendati seperti baru muncul belakangan ini, ternyata daun sage telah dimanfaatkan sejak zaman dahulu kala.

Bahkan, daun sage telah tercatat dalam literatur zaman Romawi sebagai “ramuan suci” yang digunakan dalam serangkaian ritual keagamaan mereka. Dahulu kala, daun sage dimanfaatkan untuk menangkal kejahatan atau sihir, gigitan ular, hingga meningkatkan kesuburan wanita.

  • Kandungan Daun Sage dan Kaitannya dengan Kesehatan

Di zaman sekarang, mulai banyak orang mempercayai khasiat daun sage untuk kesehatan mereka. Bahkan, beberapa penelitian, kendati masih perlu uji lanjutan, telah menemukan manfaat dari ekstrak daun sage dapat memberikan efek positif pada otak manusia.

Jika ditilik dari kandungannya, klaim itu mungkin bisa menjadi benar. Sebab dalam satu sendok atau sekitar 0,7 gram daun sage mengandung:

  • Kalori: 2
  • Protein: 0,1 gram
  • Karbohidrat: 0,4 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Vitamin K: 10% dari rekomendasi asupan harian (RAH)
  • Zat besi: 1,1% dari RAH
  • Vitamin B6: 1,1% dari RAH
  • Kalsium: 1% dari RAH
  • Mangan: 1% dari RAH

Tak hanya itu, daun sage juga masuk ke dalam dedaunan yang banyak mengandung antioksidan. Tak kurang dari 160 jenis polifenol atau antioksidan berbeda terdapat dalam daun sage. Selain itu, daun sage juga mengandung senyawa asam klorogenat, asam kafeat, asam rosmarinic, asam ellagic, dan rutin.

  • Cara Mengolah Daun Sage

Cara pemanfaatan daun sage yang paling populer adalah dijadikan sebagai bahan campuran masakan. Akan tetapi, daun sage juga bisa dikonsumsi dengan cara menyeduhnya seperti teh. Berikut panduan sederhana mengolah daun sage menjadi minuman penuh khasiat:

  1. Siapkan Daun Sage

Daun sage dengan kualitas terbaik dibutuhkan jika ingin memanfaatkannya dengan cara ini. Anda bisa mendapatkan tanaman ini dengan mudah di pasar atau toko, baik dalam kondisi segar maupun sudah dikeringkan.

Pilih daun sage yang kondisinya masih segar, yakni tidak layu maupun rusak. Kemudian, cuci lebih dahulu sebelum Anda meraciknya menjadi teh. Sementara jika Anda menggunakan sage yang dikeringkan, selalu perhatikan masa berlaku yang terdapat pada kemasan.

  • Bahan-Bahan yang Diperlukan

Cara selanjutnya untuk membuat teh sage adalah menyiapkan bahan dan peralatan yang dibutuhkan. Anda butuh panci untuk merebus air, saringan, dan wadah untuk teh. Kemudian, siapkan bahan untuk membuat teh, seperti:

  • 1 liter air
  • 141 gram daun sage segar (kira-kira 45 buah daun) atau 4 sendok makan sage kering
  • 2 sendok makan gula
  • 1 1/2 sendok parutan kulit lemon
  • 3 sendok makan perasan lemon
  • Proses Pembuatan

Cara membuat teh sage ini dimulai dengan merebus air. Kemudian, tambahkan semua bahan ke dalam wadah rebusan air dan aduk perlahan. Diamkan air mendidih dalam 20 hingga 30 menit dan aduk sesekali.

Setelah mendidih, matikan api dan saring daun-daun dari rebusan air supaya lebih mudah untuk diminum. Anda bisa meminumnya selagi panas atau hangat sesuai keinginan.

***

Bagaimanapun cara Anda memanfaatkan daun sage ini sebenarnya tidak jadi soal. Namun, jika Anda ingin ingin mereguk jutaan manfaatnya untuk kesehatan sekaligus menikmatinya dengan kudapan di pagi atau sore hari sambil duduk di beranda, mengolahnya sebagai teh merupakan pilihan yang tepat sekali.

Read More Hidup Sehat

Cara Memilih Conditioner Terbaik untuk Berbagai Jenis Rambut

Memiliki rambut yang lembut berkilau tentu menjadi dambaan setiap orang, khususnya wanita. Memakai berbagai merek conditioner terbaik pun dilakukan guna bisa mencapai rambut yang demikian. Hanya saja, kerap banyak orang merasa kesal ketika akhirnya menjajal suatu produk conditioner yang dianggap bagus, tapi ternyata tidak terlalu berpengaruh pada rambut mereka.

Mungkin, Anda termasuk salah satunya yang sampai saat ini masih selalu kesal setiap habis mencoba conditioner yang dianggap bagus, tapi ternyata kurang memberikan hasil memukau untuk tampilan rambut Anda.

Sebaiknya jika berada di kondisi seperti itu jangan marah-marah dahulu. Jangan juga langsung menyalahkan suatu produk conditioner karena tidak mampu membuat rambut Anda tampak lembut dan berkilau. Soalnya sangat mungkin terjadi, hasil yang tidak maksimal dari conditioner tersebut disebabkan tidak cocoknya jenis rambut Anda dengan conditioner yang Anda pilih.

Berikut ini trik cara memilih conditioner terbaik berdasarkan jenis rambut Anda. Dengan produk yang tepat, rambut pun akan cepat terasa lembut dan berkilau.

Conditioner untuk rambut ikal dan keriting

Anda yang memiliki rambut ikal atau keriting pasti kerap mengalami masalah rambut kusut. Bahkan ketika sudah diolesi conditioner, rambut Anda masih saja susah dibuat patuh untuk tidak kusut. Karena itulah, beberapa orang dengan rambut ikal dan keriting menganggap penggunaan conditioner menjadi tidak berpengaruh untuk jenis rambut mereka.

Padahal, tidak seperti itu. Anda bisa memilih conditioner dengan kandungan pelembap yang tinggi jika memiliki rambut ikal dan keriting. Dengan kandungan pelembap yang tinggi, rambut Anda akan lebih halus dan lebih mudah diatur. Produk-produk dengan label moisturizing atau hydrating menjadi conditioner terbaik untuk jenis rambut Anda yang ikal dan keriting.

Conditioner untuk rambut lurus dan tipis

Pernah tidak Anda menjadi kesal memakai conditioner karena membuat rambut Anda terlihat sangat lepek dan membuat kulit kepala Anda justru kelihatan? Alih-alih terlihat sempurna, tampilan rambut Anda justru membuat Anda terlihat lesu.

Jika sudah begitu, bisa dipastikan Anda salah memilih conditioner. Kalau Anda memiliki jenis rambut yang lurus dan tipis, baiknya Anda menghindari memakai conditioner dengan kandungan pelembap tinggi karena akan membuat lambut terlihat lepek. Baiknya, Anda memilih volumizing conditioner. Jenis conditioner ini bisa membuat rambut Anda terlihat lebih tebal.

Conditioner untuk rambut bergelombang

Bagaimana jika rambut Anda termasuk jenis bergelombang? Di bagian dengan akar, rambut Anda tergolong lurus dan tipis. Namun dari tengah hingga ujung, rambut Anda justru mengarah ke jenis ikal. Tenang saja, rambut bergelombang nyatanya juga bisa memilih conditioner terbaik, kok.

Kalau Anda memiliki jenis rambut ini, carilah conditioner dengan kandungan pelembap yang minim. Kandungan pelembap yang minim membuat bagian pangkal rambut yang tipis tidak akan terlihat lepek. Di sisi lain, adanya pelembap akan membuat bagian rambut yang ikal tetap mudah diatur dan tidak mudah kusut.

Conditioner untuk rambut kering dan rapuh

Rambut kering dan rapuh tergolong jenis rambut yang paling susah diurus. Bahkan ketika sudah menggunakan perawatan rambut yang baik, tidak jarang berbagai masalah kerusakan rambut menghampiri jenis rambut ini, seperti rambut patah, bercabang, sampai kusam.

Menggunakan conditioner dapat menjadi salah satu perawatan yang baik untuk jenis rambut kering dan rapuh. Namun, pastikan conditioner yang Anda pakai mengandung formulasi untuk memperbaki rambut rusak. Carilah conditioner dengan label deep repair. Conditioner jenis itu akan membuat rambut Anda terlihat lembut, berkilau, dan tentu saja sehat.

*** Tidak bingung lagi bukan sekarang untuk memilih conditioner terbaik berdasarkan jenis rambut Anda? Nah, bagaimana jika jenis rambut Anda termasuk rambut berminyak? Disarankan jika demikian, Anda tidak perlu menambahkan pemakaian conditioner untuk rambut tiap harinya karena hanya akan membuat rambut terlihat lepek.

Read More Hidup Sehat

Apa Itu Prosedur Otoplastik?

Otoplastik merupakan jenis tindakan bedah kosmetik yang dilakukan pada telinga. Selama proses otoplastik, dokter bedah plastik dapat menyesuaikan ukuran, posisi, dan bentuk telinga. Beberapa orang memiliih melakukan otoplastik untuk memperbaiki kelainan struktural. Beberapa yang lain melakukannya karena merasa tidak puas dengan bentuk, ukuran, dan letak telinga. Otoplastik dilakukan pada bagian luar telinga yang terlihat, yang disebut dengan istilah daun telinga. Daun telinga terdiri dari lipatan tulang rawan yang ditutupi oleh kulit. Daun telinga mulai berkembang sejak Anda dalam kandungan dan terus bertahun-tahun setelah Anda lahir.

Apabila daun telinga Anda tidak berkembang dengan benar, Anda bisa memilih untuk mendapatkan otoplastik untuk memperbaiki ukuran, tata letak, dan bentuk telinga. Ada tiga jenis ototplastik yang umum dilakukan, yaitu:

  • Pembesaran telinga. Beberapa orang mungkin terlahir dengan telinga yang kecil atau memiliki telinga yang belum berkembang sepenuhnya. Dalam kasus ini, mereka mungkin ingin mendapatkan otoplastik untuk meningkatkan ukuran bagian luar telinga.
  • Penjepitan telinga. Tipe otoplastik ini dilakukan untuk menarik telinga agar lebih dekat ke kepala. Otoplastik ini dilakukan pada orang-orang yang memiliki daun telinga terlalu menonjol keluar.
  • Pengurangan telinga. Macrotia adalah kondisi di mana telinga memiliki ukuran lebih besar dibandingkan dengan telinga lain yang normal. Dalam kasus ini, orang-orang dengan kondisi macrotia bisa mendapatkan otoplastik untuk mengurangi ukuran daun telinga mereka.

Siapa saja yang bisa mendapatkan otoplastik?

Tindakan medis otoplastik biasanya dilakukan untuk orang-orang dengan kondisi telinga menonjol keluar, berukuran terlalu besar atau terlalu kecil dibandingkan dengan telinga berukuran normal, dan memiliki bentuk yang  abnormal akibat cidera, trauma, atau gangguan struktural sejak lahir. Selain karena alasan tersebut, orang-orang juga bisa mendapatkan otoplastik karena kurang cocok dengan prosedur otoplastik sebelumnya yang sudah didapatkan. Kandidat yang cocok untuk mendapatkan tindakan medis ini adalah mereka yang berusia 5 tahun ke atas (dalam kasus ini daun telinga sudah mencapai 90 persen dari ukuran dewasa), memiliki kesehatan tubuh yang baik (memiliki kondisi gangguan kesehatan tertentu dapat meningkatkan risiko komplikasi pada proses pemulihan), dan tidak merokok karena merokok dapat menurunkan aliran darah pada telinga sehingga memperlambat proses pemulihan.

Bagaimana prosedur otoplastik dilakukan?

Otoplastik biasanya merupakan sebuah prosedur rawat jalan. Tindakan medis ini tidak akan memakan banyak waktu, biasanya hanya membutuhkan sekitar 1 hingga 3 jam, tergantung seberapa spesifik dan kompleks prosedur tersebut. Orang dewasa dan anak-anak cukup usia dapat menerima anestesi lokal dan obat penenang saat prosedur berlangsung. Dalam beberapa kasus tertentu, anestesi umum juga dapat diberikan, terutama sangat direkomendasikan untuk anak-anak usia dini yang perlu mendapatkan otoplastik.

Teknik bedah spesifik yang dilakukan tergantung pada tipe otoplastik yang Anda akan dapatkan. Secara umum, prosedur otoplastik terdiri dari pembuatan sayatan di bagian belakang telinga atau di bagian dalam lipatan telinga Anda. Selanjutnya, manipulasi jaringan telinga (seperti mengambil tulang rawan atau kulit, melipat dan membentuk tulang rawan dengan jahitan permanen, serta mencangkuk tulang rawan) dilakukan. Selanjutnya, sayatan dijahit.

Otoplastik adalah tindakan bedah kosmetik pada bagian telinga. Prosedur ini dilakukan untuk menyesuaikan ukuran, bentuk, dan letak telinga Anda. Apabila Anda tertarik untuk mendapatkan otoplastik, pilihan ahli bedah plastik yang sudah berpengalaman dan bersertifikat di kota Anda untuk meminimalisir terjadinya risiko komplikasi kesehatan di kemudian hari.

Read More Operasi

Cari Tahu Aneka Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan

Banyak sekali ramuan tradisional yang mengandung daun kelor di dalamnya. Ternyata, tak hanya dipercaya secara turun temurun, manfaat daun kelor pun banyak diteliti secara ilmiah.

Menilik manfaat daun kelor

Daun kelor mengandung antioksidan tinggi serta diyakini mampu mengontrol kadar gula darah. Ragam nutrisi yang terdapat di dalam daun moringa atau kelor ini juga membuatnya memiliki banyak manfaat. Mari cari tahu lebih lanjut terkait manfaat daun kelor bagi kesehatan!

1. Menangkal radikal bebas

Di dalam daun kelor, terkandung antioksidan yang cukup tinggi. Oleh karenanya, daun kelor dapat membantu menangkal efek buruk radikal bebas.

Radikal bebas sering kali menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

2. Membantu mengatasi kanker

Salah satu manfaat daun kelor yang lain adalah membantu mengatasi kanker. Kemampuan tersebut dimiliki daun kelor karena isotiosianat yang terkandung di dalamnya. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Cancer Chemoprevention Research Center, Farmasi UGM, disebutkan bahwa isotiosianat merupakan agen kemopreventif.

Berdasarkan penelitian in vitro, efektivitas daun kelor sebagai antikanker terbukti dari kemampuan isotiosianat memicu apoptosis pada sel kanker ovarium. Selain itu, diketahui isotiosianat mampu menghambat pertumbuhan sel kanker pankreas. Namun, hal tersebut masih dalam penelitian in vitro, sehingga perlu penelitian tahap berikutnya pada hewan uji.

3. Menurunkan kolesterol

Inilah manfaat daun kelor yang telah cukup banyak diketahui orang, yaitu membantu menurunkan kolesterol. Kemampuan daun kelor menurunkan kolesterol disebut-sebut hampir menyerupai almon dan oat.

Karena kemampuannya menurunkan kolesterol, ekstrak daun kelor juga disebut mampu membantu mengatasi dislipidemia. Suatu gangguan atau penyakit jantung yang disebabkan oleh naiknya kadar kolesterol atau trigliserida di dalam tubuh.

4. Membantu mengatasi infeksi bakteri

Di dalam daun kelor, diyakini terkandung zat antimikroba. Oleh sebab itu, daun kelor dipercaya dapat digunakan untuk mengatasi infeksi bakteri. Terutama, infeksi yang disebabkan oleh bakteri gram negatif.

5. Suplemen bagi anak malnutrisi

Ini merupakan manfaat daun kelor yang relatif jarang diketahui, dapat membantu meningkatkan berat badan anak-anak yang mengalami malnutrisi. Untuk memperoleh manfaat daun kelor yang satu ini, perlu mengonsumsi bubuk daun kelor secara teratur, selama dua bulan.

Meski demikian, sebaiknya Anda tidak langsung memberikan olahan daun kelor pada anak. Tetap perlu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter, untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

6. Melindungi tubuh dari keracunan arsen

Dari sebuah penelitian yang melibatkan hewan uji, diketahui bahwa daun kelor dapat melindungi tubuh dari racun arsenik. Racun tersebut dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan air.

Waspada efek samping daun kelor

Tidak terlalu banyak penelitian yang mendalami terkait efek samping daun kelor. Namun, para ahli mengkhawatirkan, penggunaan daun kelor dalam jangka waktu yang panjang dapat memicu mual, muntah, serta heartburn.

Daun kelor memang telah diketahui bermanfaat bagi kesehatan, namun disarankan Anda tidak mencoba bagian tumbuhan yang lainnya, sebab belum diketahui khasiat dan kegunaannya. Mencoba mengonsumsi akar pohon kelor misalnya. Hal tersebut sebaiknya dihindari, akar pohon kelor disebut-sebut mengandung bahan beracun.

Di samping itu, meski manfaat daun kelor cukup banyak, Anda tetap perlu waspada tentang reaksi alergi yang mungkin timbul. Apabila Anda mengonsumsi daun kelor dan merasakan reaksi yang tidak normal, seperti muncul ruam, gatal, atau kesulitan bernapas, segeralah meminta bantuan medis.

Read More Hidup Sehat