Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Beras Merah

Ingin mencoba diet beras merah? Anda perlu tahu bahwa di antara banyaknya jenis nasi, diet beras merah adalah salah satu yang paling efektif. Jenis nasi merah memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi jika dibandingkan dengan nasi putih. Namun, unggulannya adalah kandungan antioksidan di dalamnya.

Ada banyak manfaat diet nasi merah untuk kesehatan, terutama karena kandungannya yang tinggi nutrisi. Beberapa manfaat nasi merah di antaranya:

  • Tinggi serat

Berbeda dengan nasi putih, nasi merah mengandung serat yang sangat tinggi. Bahkan, serat di dalamnya sudah memenuhi 10% kebutuhan serat harian manusia. Makanan yang tinggi serat dapat mencegah masalah pada pencernaan. Selain itu, bagi mereka yang sedang menjalani diet nasi merah, tingginya serat membuat sensasi kenyang bertahan lebih lama sehingga berat badan terjaga.

·      Kaya nutrisi penting

Tak hanya serat, beras merah juga merupakan sumber zinc, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin B, mangan, selenium, protein, dan juga potasium. Bahkan, kandungan zat besi dan zinc pada beras merah lebih tinggi ketimbang varietas beras lainnya.

·      Antioksidan

Warna merah pada beras merah menunjukkan tingginya antioksidan atau senyawa flavonoid di dalamnya, disebut antosianin. Substansi ini membantu menangkal zat radikal bebas berlebih dan mencegah seseorang terkena penyakit kanker atau tumor.

·      Menurunkan kolesterol

Diet nasi merah juga baik untuk menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh. Kandungan antosianin ternyata tak hanya bertindak sebagai antioksidan saja, tapi juga anti-peradangan serta mencegah penyakit jantung. Tak hanya itu, diet nasi merah juga dapat menekan risiko seseorang mengalami obesitas.

·      Bagus untuk penderita diabetes

Orang yang menderita diabetes sangat disarankan mengonsumsi beras merah karena kandungan indeks glikemiksnya hanya 55, sementara rata-rata varietas beras lain memiliki indeks glikemiks 70.

Penderita diabetes masih bisa memilih alternatif pengganti nasi putih yang lebih aman seperti beras merah. Jangan lupa untuk mengatur porsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan.

Batasan konsumsi beras merah dalam sehari

Saat menjalani diet beras merah, ada beberapa batasan asupan yang diperlukan tubuh setipa harinya. Buat ukuran porsi, setiap orang memiliki batasan yang berbeda-beda. Ada yang mengonsumsi porsi kecil dengan frekuensi lebih sering atau normal sebanyak 3 kali dalam sehari.

Jika Andan ingin menurunkan bedat badan, sebaiknya mengonsumsi beras merah sebanyak 158 gram atau setara dengan satu cangkir. Beras merah yang mengandung lebih banyak serat dan membuat kita lebih cepat kenyang.

Pada sebuah penelitian, sekitar 40 wanita yang mengalami kelebihan berat badan mengonsumsi 150 gram beras merah atau setara 2/3 cangkir perhari salam enam minggu. Hasilnya mereka mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang signifikan dibandingan dengan wanita yang mengonsumsi nasi putih.

Tips diet dengan beras merah

  • Sarapan

Buat Anda yang sedang diet, sarapan tetap perlu dilakukan untuk memberi energi saat beraktivitas seharian. Menu sarapan buat Anda yang ingin menjalani diet nasi merah adalah dengan mengonsumsi 5 sendok nasi merah, sayuran hijau yang dikukus dan 1 gelas jus buah.

  • Makan siang

Saat jam makan siang, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak dari sarapan. Porsi nasi merah yang bisa kamu konsumsi untuk makan siang adalah satu centong nasi. Pilihlah lauk yang sehat seperti telur, dada ayam dan ikan.

  • Makan malam

Saat makan malam, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Cukup konsumsi setengah porsi nasi merah yang ditambah dengan pilihan lauk seperti salmon, sop, sayur bening, tumiis sayur atau tahu.

Read More Hidup Sehat

Pilihan Obat Luka Bakar Alami untuk Mengobati Luka Bakar

Luka bakar merupakan salah satu jenis luka yang paling umum dialami oleh sebagian besar orang. Beberapa contoh luka bakar yang sering terjadi dikarenakan terkena cipratan minyak saat memasak, ketumpahan teh atau kopi panas, terkena panas dari alat setrika, tersenggol knalpot motor, hingga terpapar sinar matahari.

Ada beberapa obat luka bakar alami yang dapat anda gunakan untuk mengobati luka bakar. Pengobatan alami untuk luka bakar ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan luka bakar, serta membantu meningkatkan penyembuhan luka bakar.

Proses pemulihan luka bakar ringan biasanya hanya sekitar 1-2 minggu dan tidak menyebabkan jaringan parut. Jika Anda mengalami luka bakar tingkat pertama dan tergolong ringan, bisa diobati dengan obat luka bakar alami berikut ini.

  1. Aliri dengan air dingin

Sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi luka bakar ringan adalah aliri dengan air dingin selama 20 menit. Anda juga bisa mengompres luka bakar dengan menggunakan kain yang sudah dibasahi air dingin selama 5-15 menit. Cara ini mampu meredakan rasa nyeri dan pembengkakan.

Namun perlu diingat, jangan terlalu sering atau terlalu lama mengompres luka bakar dengan air dingin karena bisa menyebabkan luka bakar menjadi iritasi.

  • Lidah buaya

Lidah buaya merupakan bahan alami yang ampuh dalam mengatasi luka bakar. Hal ini dikarenakan kandungan zat antiradang yang terdapat pada lidah buaya mampu melancarkan sirkulasi darah dan memperlambat perkembangbiakkan bakteri.

Beberapa studi membuktikan bahwa lidah buaya efektif dalam mengobati luka bakar tingkat pertama dan kedua. Caranya oleskan gel lidah buaya yang segar langsung dari tanaman ke area kulit yang terkena luka bakar.

  • Oleskan madu

Madu ternyata bisa membantu menyembuhkan luka bakar ringan, karena kandungan zat antiradang, antijamur, dan antibakteri yang terdapat di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cukup oleskan madu pada area kulit yang mengalami luka bakar.

  • Hindari paparan sinar matahari

Area kulit yang mengalami luka bakar biasanya sangat sensitif terhadap paparan sinar matahari. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari aktivitas di bawah paparan sinar matahari atau melapisinya menggunakan pakaian yang berlengan panjang.

Luka bakar dapat dibagi menjadi tiga tingkatan berbeda, yaitu tingkat pertama, kedua dan ketiga tergantung dari tingkat kedalaman kulit yang terkena. Untuk luka bakar tingkat pertama yang ringan harus diobati untuk mengurangi rasa nyeri, mencegah timbulnya infeksi, dan menyembuhkan kulit lebih cepat.

Beberapa waktu setelah mengalami luka bakar, lepuhan berupa gelembung akan timbul. Sebisa mungkin untuk tidak memecahkan gelembung luka bakar yang melepuh pada kulit. Memecahkan lepuhan luka bakar secara sengaja dapat menyebabkan infeksi.

Jangan pernah menunda pengobatan luka bakar karena dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius. Oleh sebab itu, segera lakukan perawatan luka bakar menggunakan obat luka bakar yang tepat.

Read More Hidup Sehat

Apakah CT Scan Dapat Menyebabkan Kanker?

Pemeriksaan pencitraan medis merupakan alat diagnosa yang kuat. Pemeriksaan seperti CT scan misalnya, mampu menyediakan gambar tampilan tubuh bagian dalam. CT merupakan singkatan dari “computed topography” atau dalam Bahasa Indonesia dapat diartikan sebagai topografi terkomputerisasi. Pada tes CT scan, pasien akan digerakkan masuk ke dalam pemindai sinar-X untuk mengambil gambar dari segala arah. Ini bertujuan untuk mendapatkan tampilan tubuh “cross-sectional” yang detail. CT scan sangat penting untuk diagnosa suatu penyakit yang akurat dan dini. Namun, beberapa pihak berpendapat bahwa radiasi yang di bawa CT scan dapat meningkatkan risiko kanker. CT scan merupakan sumber radiasi pengion yang cukup signifikan, yang dikenal dengan istilah karsinogen. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Kedokteran Taipei tentang efek paparan radiasi pengion kadar rendah kepada orang dewasa terhadap kemungkinan berkembangnya tipe kanker tertentu, ditemukan bahwa paparan terhadap radiasi medis dari CT scan dihubungkan dengan meningkatnya risiko kanker tiroid dan leukima. Hasil penelitian ini diterbitkan ke dalam Spektrum Kanker JNCI.

Namun para peneliti lain memiliki kesimpulan bahwa tidak ada bukti radiasi kadar rendah dari alat pencitraan medis, seperti sinar-X dan CT scan, dapat menyebabkan kanker. Ditulis dalam Jurnal Onkologi Klinis Amerika, para peneliti menjelaskan bagaimana LNT model (linear no threshold), pertama kali diajukan sekitar 70 tahun yang lalu, digunakan untuk memperkirakan risiko kanker akibat radiasi dosis rendah dari pencitraan medis. James Welsh, seorang professor onkologi radiasi menyatakan bahwa risiko yang diestimasikan berdasarkan dari model LNT dan hanya sebatas teori saja, namun belum pernah didemonstrasikan melalui bukti empiris yang konklusif. Selanjutnya, model LNT tersebut juga mengacuhkan fakta bahwa tubuh manusia memperbaiki kerusakan akibat radiasi dosis rendah, sesuatu yang sudah berevolusi selama ribuan tahun pada hewan dan organisme lain yang secara terus-menerus terpapar radiasi yang muncul secara alami di lingkungan.

Apakah CT scan bebas risiko?

Risiko yang ditimbulkan CT scan sangat sedikit. Walaupun CT scan memberikan paparan radiasi dalam jumlah yang lebih besar dibandingkan dengan sinar-X, risiko kanker yang disebabkan oleh radiasi sangat sedikit apabila Anda hanya melakukan satu kali pemeriksaan CT scan. Namun, risiko Anda terkena kanker dapat meningkat setelah beberapa waktu apabila Anda melakukan pemeriksaan sinar-X atau CT scan, terutama pada anak-anak yang berulang kali mendapatkan pemeriksaan dada dan perut. Selain itu, beberapa orang memiliki reaksi alergi terhadap zat pengontras. Hal ini dikarenakan kebanyakan zat pengontras mengandung iodin. Sehingga, apabila Anda memiliki reaksi alergi terhadap iodine di masa lalu, pastikan untuk memberitahukannya kepada dokter terlebih dahulu. Dokter mungkin akan memberikan obat alergi atau steroid yang dapat melawan potensi efek samping apapun apabila Anda memiliki alergi iodine namun tetap harus diberikan zat pengontras. Selain itu, penting untuk memberi tahu dokter apabila Anda sedang hamil. Meskipun radiasi dari CT scan tidak akan membahayakan janin Anda, dokter mungkin akan merekomendasikan metode pemeriksaan lain seperti ultrasound dan MRI scan untuk meminimalisir risiko.

Risiko kanker akibat CT scan sangatlah kecil. Dan tidak akan memberikan dampak negatif apabila Anda hanya melakukan pemeriksaan tersebut sekali saja. Manfaat yang dapat Anda dapatkan dari CT scan tentunya lebih penting. CT scan dapat memberikan diagnosa yang tepat dan akurat apabila Anda memiliki penyakit tertentu, sehingga perawatan yang dibutuhkan dapat dilakukan secepatnya.

Read More Hidup Sehat

Jantung Sehat Berkat Manfaat Selada Romaine Lezat

Siapa tidak kenal salada? Sayuran lezat ini merupakan salah satu sayuran yang sangat populer. Tidak hanya karena rasanya saja, tetapi karena manfaat selada yang baik bagi kesehatan. Selada romaine merupakan salah satu jenis selada yang biasa ditemukan di hidangan salad Caesar. Selada jenis ini memiliki warna kuning dengan tekstur yang renyah dan segar. Selada romaine kaya akan kandungan nutrisi yang lengkap, seperti kalori, protein, serat, folate, vitamin A, C, K, manganese, dan potassium. Kandungan vitamin A dan C dalam selada romaine menjadikan sayuran ini sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Selain sebagai sumber antioksidan, manfaat selada romaine yang lain adalah kemampuannya dalam menjaga jantung agar tetap sehat. Selada romaine  mengandung kadar potassium yang tinggi, yang dapat membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sebagai tambahan, vitamin A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan dapat mencegah kolesterol untuk menumpuk dan membentuk plak di pembuluh darah atau arteri. Zat folate yang ada di selada romaine juga dapa mencegah komplikasi kesehatan jantung yang serius. Folate bekerja dengan cara menghancurkan homocysteine kimia sehingga tubuh dapat membuangnya.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita kekurangan folate memiliki risiko yang lebih tinggi untuk memiliki homoxysteine di dalam darah. Homocysteine ini dapat menyebabkan gangguan kondisi jantung. Karena selada romaine mengandung banyak folate, dengan mengonsumsinya secara teratur dapat membuat zat kimia ini tetap terjaga jumlahnya di dalam tubuh. Tidak berhenti sampai di situ saja, selada romaine juga kaya akan serat yang memiliki peran penting dalam menjaga kadar kolesterol sehat.

Selada romaine kaya akan mineral potassium yang menyehatkan jantung. Potassium dapat membantu otot jantung untuk berkontraksi dengan teratur. Satu buah review dalam BMJ menyimpulkan bahwa tingginya level potassium di dalam tubuh dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena stroke. Sodium dan potassium adalah elektrolit. Tubuh membutuhkan potassium dan sodium untuk menjaga level cairan tubuh dalam jumlah yang sehat dan mengalirkan darah. Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan. Para ahli merekomendasikan Anda untuk meningkatkan konsumsi potassium dibandingkan dengan sodium. Karena terlalu banyak asupan sodium dapat meningkatkan risiko masalah jantung.

Panduan Diet Amerika tahun 2015 hingga 2020 merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 4700 mg potassium dan tidak lebih dari 2300 mg sodium setiap harinya. Karena selada romaine menyediakan potassium dan sodium dalam porsi yang sehat, selada ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.  Tidak hanya manfaat selada romaine yang baik bagi jantung saja, selada ini juga sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah kanker. Vitamin A yang terkandung di dalam selada ini dapat melindungi kesehatan mata. Vitamin A tersebut juga dapat mencegah beberapa kondisi kesehatan mata seperti katarak saat seseorang bertambah tua. Selain itu, menurut Institut Kesehatan Nasional, beta-carotene yang ada di dalam salad dapat mencegah kondisi kesehatan yang disebut degenerasi macular. Hal ini merupakan penyebab utama hilangnya penglihatan akibat penuaan. Tidak hanya untuk kesehatan mata saja, antioksidan dan folate juga memiliki peran penting dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker. Institut Kesehatan Nasional menyatakan bahwa folate dapat mengurangi risiko beberapa tipe kanker menyerang tubuh.

Read More Hidup Sehat

Perawatan dan Pencegahan Floaters

Floaters mata adalah bintik atau titik pada penglihatan seseorang. Floaters akan tampak melayang atau mengapung menjauh saat seseorang ingin melihatnya langsung. Floaters terbentuk di daerah vitreous pada mata, dan merupakan suatu kondisi yang biasa atau normal terjadi. Daerah vitreous adalah bagian seperti gel yang mengisi mata. Pada umumnya, floaters tidak membutuhkan perawatan karena sifatnya yang tidak membahayakan pandangan. Namun, dalam beberapa kasus, floaters dapat membuat seseorang kesulitan dalam melihat dan membutuhkan pembersihan untuk mengembalikan kemampuan melihat.

Penyebab Floaters

Floaters mata merupakan fenomena alami yang terjadi pada bagian vitreous pada mata. Vitreous inilah yang menyebabkan mata memiliki bentuk bulat. Floaters terjadi saat tubuh vitreous mulai menyusut. Saat hal ini terjadi, serat-serat kecil akan terlepas atau dokter biasa menyebutnya sebagai detasemen vitreous. Detasemen ini menyebabkan kumpulan serpihan yang dapat mengganggu cahaya untuk masuk ke dalam mata. Serpihan tersebut akan membentuk bayangan, yang menyebabkan floaters terlihat. Floaters mata merupakan hal yang normal terjadi pada seseorang dengan bertambahnya usia. Perkumpulan Ahli Retina Amerika menyatakan bahwa detasemen vitreous, yang menyebabkan banyak floaters, umum terjadi pada mereka yang berusia di atas 60 tahun. Semua orang dapat memiliki floaters, dan banyak pula yang mengabaikannya. Kebanyakan orang baru akan menyadari memiliki floaters saat mereka melihat permukaan yang kosong dan terang seperti langit. Pada awalnya, floaters dapat mengganggu penglihatan dan aktivitas. Namun, kebanyakan floaters akan mengendap di bagian bawah mata, di bawah bidang visi. Meskipun demikian, Perkumpulan Ahli Retina Amerika merekomendasikan mereka yang tiba-tiba memiliki gejala floaters untuk memeriksakan mata ke dokter mata pada beberapa bulan pertama setelah gejala timbul, untuk memastikan adanya gangguan kesehatan lebih serius atau tidak.

Perawatan floaters

Kebanyakan kasus floaters tidak membutuhkan perawatan. Floaters biasanya hanya berupa gangguan kecil pada mereka yang memiliki tubuh sehat, dan jarang menjadi penanda masalah kesehatan yang lebih serius. Apabila floaters mengganggu pandangan Anda, gerakkan mata Anda dari kiri ke kanan, atas ke bawah untuk menggerakan serpihan. Saat cairan di dalam mata bergerak, floaters juga akan ikut bergerak. Akan tetapi, floaters dapat merusak penglihatan Anda, terutama apabila kondisinya semakin memburuk. Apabila hal ini terjadi, dokter mungkin akan merekomendasikan perawatan dalam bentuk operasi dan pembersihan menggunakan metode laser.

Pada perawatan laser, dokter mata menggunakan laser untuk menghancurkan floaters dan membuatnya tidak terlihat pada bidang visi. Metode laser ini tidak banyak digunakan karena dianggap eksperimental dan memiliki risiko kerusakan retina. Untuk perawatan berupa operasi, dokter mata akan vitreous dalam sebuah prosedur yang disebut dengan vitrectomy. Setelah vitreous dibersihkank, mata akan diisi dengan larutan garam steril untuk menjaga mata tetap dalam bentuk alaminya. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan mengganti larutan garam steril tersebut dengan cairan alaminya. Vitrectomy mungkin tidak akan membersihkan semua floaters, dan tidak akan mencegah floaters terbentuk. Prosedur ini juga dianggap sangat berisiko karena dapat merusak atau membuat retina sobek dan berdarah.

Pencegahan floaters

Karena sifatnya yang terbentuk akibat bertambahnya usia, tidak ada metode khusus untuk mencegah terjadinya floaters. Namun, Anda masih bisa memastikan floaters bukan berasal dari masalah kesehatan yang lebih serius. Apabila Anda melihat terdapat floaters pada pandangan Anda, segera hubungi dokter mata untuk memastikan floaters buan gejala atau tanda-tanda kondisi kesehatan yang lebih serius yang dapat merusak penglihatan Anda.

Read More Penyakit

Mengenal Cacar Monyet Lebih Dalam

Cacar monyet adalah penyakit langka yang disebabkan oleh infeksi virus monkeypox. Virus monkeypox termasuk dalam genus Orthopoxvirus dalam keluarga Poxviridae.  Genus Orthopoxvirus juga termasuk virus variola (penyebab cacar), virus vaccinia (digunakan dalam vaksin cacar), dan virus cacar sapi.

Virus monkeypox adalah virus ortopox yang menyebabkan penyakit pada manusia dengan gejala yang sama, tetapi tidak terlalu parah, yang sebelumnya terlihat pada cacar.

Cacar monyet adalah zoonosis, yaitu penyakit yang ditularkan dari hewan ke manusia.  Kasus-kasus sering ditemukan berlokasi dekat dengan hutan hujan tropis, di mana sering terjadi kontak dengan hewan yang membawa virus. Bukti infeksi virus monkeypox telah ditemukan pada banyak hewan termasuk tupai tali, tupai pohon, tikus rebus Gambia, berbagai spesies monyet dan lain-lain.

Virus ini dapat ditularkan melalui kontak dengan cairan tubuh Anda, atau pada permukaan mukosa internal Anda, seperti di mulut atau tenggorokan, tetesan pernapasan dan benda lain yang terkontaminasi.

Terdapat dua kelompok genetik yang berbeda dari virus monkeypox, yaitu Afrika Tengah dan Afrika Barat. Infeksi manusia dengan genetik virus monkeypox Afrika Tengah biasanya lebih parah dibandingkan dengan genetik virus Afrika Barat dan memiliki angka kematian yang lebih tinggi.

Gejala-gejala cacar monyet serupa dengan cacar pada umumnya tetapi lebih ringan daripada gejala-gejala cacar lainnya.

Cacar monyet dimulai dengan demam, sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan. Perbedaan utama antara gejala cacar biasa dan cacar monyet adalah cacar monyet menyebabkan kelenjar getah bening Anda membengkak (limfadenopati) sedangkan cacar air tidak. 

Gejala cacar air dimulai dengan:

  • Demam
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot
  • Sakit punggung
  • Pembengkakan kelenjar getah bening
  • Panas dingin
  • Kelelahan

Dalam 1 sampai 3 hari (kadang-kadang lebih lama) setelah munculnya demam, Anda akan mengalami ruam, seringkali dimulai dari wajah kemudian menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya infeksi virus cacar monyet:

  • Hindari kontak dengan hewan yang dapat menampung virus (termasuk hewan yang sakit atau yang ditemukan mati di daerah di mana cacar air terjadi).
  • Hindari kontak dengan bahan apa un, seperti tempat tidur, yang telah bersentuhan dengan hewan yang sakit.
  • Pisahkan pasien yang terinfeksi dari orang lain yang bisa berisiko terinfeksi.
  • Lakukan kebersihan tangan yang baik setelah kontak dengan hewan atau manusia yang terinfeksi. Misalnya, mencuci tangan dengan sabun dan air atau menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.
  • Gunakan alat pelindung diri (APD) saat merawat pasien.

Saat ini, belum ada pengobatan yang terbukti dan aman untuk infeksi virus cacar monyet. Namun, telah terbukti bahwa orang yang melakukan vaksin cacar berisiko lebih sedikit untuk terkena cacar monyet. Segera kunjungi dan diskusi dengan dokter Anda mengenai cara yang sesuai untuk mencegah Anda dari cacar monyet.

Read More Hidup Sehat

Penyebab Mulas pada Anak dan Bayi

Mulas pada anak dan bayi biasanya akan memicu gejala GERD dimana asam lambung naik ke area kerongkongan hingga mulut. Hal ini dikarenakan katup (LES) yang memisahkan area perut dan kerongkongan tidak tertutup dengan semestinya akibat otot-otot yang lemah. Khususnya pada anak, GERD bisa dikarenakan berat badan anak yang gemuk atau kelainan pada saraf seperti cerebral palsy.

Apa saja gejala mulas pada anak dan bayi?

Beberapa gejala mulas yang sering ditemui pada anak dan bayi meliputi:

  • Sakit pada pinggang saat makan
  • Sakit pada dada
  • Batuk
  • Pusing
  • Suara serak
  • Sulit menelan
  • Sakit tenggorokan
  • Muntah
  • Suara pernapasan yang nyaring

Gejala yang muncul di atas tidak selalu diidentikkan dengan gejala GERD namun jika sakit berlanjut, ada baiknya mewaspadai gejala ini sebagai gejala GERD.

Bagaimana mendiagnosa mulas pada bayi dan anak-anak

Karena anak-anak sulit mengutarakan apa yang mereka rasakan, terkadang diagnose mulas luput dari pengamatan. Apalagi jika gejala yang dialaminya mengarah pada gejala GERD, sebaiknya berkonsultasi ke dokter anak. Berikut adalah berbagai bentuk tes kesehatan yang bisa dilakukan untuk mendeteksi rasa mulas pada bayi dan anak:

  • Upper GI

Dokter akan mmemberikan cairan keruh yang mengandung barium lalu melakukan X-ray di bagian kerongkongan, perut dan usus

  • Endoskopi

Pemeriksaan akan diawali dengan pemberian sedatif pada anak kemudian memasukkan kamera endoskopi lewat mulut hingga masuk ke perut. Dari kamera ini, dokter dapat melihat kondisi area tersebut dan melakukan biopsi bila perlu

  • Cek pH pada kerongkongan

Dokter akan memasukkan tube lewat hidung anak untuk mengecek level pH yang ada di dalam saluran tersebut

  • Pemeriksaan saat perut kosong

Dokter akan memberikan minuman seperti susu yang mengandung radioaktif kemudian memasukkan kamera untuk mengecek bagaimana kondisi pencernaannya.

Cara mengatasi mulas pada bayi dan anak-anak

Cara mengatasi mulas pada bayi bergantung pada kondisi dan umur si anak. Meskipun gejala mulas berangsur-angsur pasti membaik, namun nyeri pada dada akan membuat buah hati Anda merasakan sensasi yang tidak nyaman. Ada beberapa teknik yang sering digunakan untuk mengatasi mulas namun seringkali kurang manjur meski masih direkomendasikan sampai sekarang.

Beberapa teknik itu diantaranya: memposisikan bayi secara vertikal, menambah asupan susu formula pada bayi, serta banyak lagi. Beberapa obat yang dianjurkan termasuk:

  • H2 Blockers
  • Proton Pump inhibitors

Obat-obatan tersebut dapat mengurangi asam pada perut sehingga asam tidak mengalir ke kerongkongan. Anda juga dapat mencoba metode-metode berikut untuk mengatasi mulas pada anak:

  • Pemberian makan dalam porsi kecil tetapi sering
  • Jangan biarkan anak Anda makan sesaat sebelum jam tidur
  • Kurangi memberikan kafein dan masakan pedas pada anak. Cokelat dan minuman bersoda juga kurang baik karena bisa memproduksi asam lambung lebih banyak.
  • Hindari buah-buahan sitrus seperti jeruk dan tomat
  • Tidurkan anak Anda dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan posisi perut agar asam lambung tidak masuk ke area kerongkongan
Read More Parenting

Ini Dia Alasan Kenapa Bela Diri Harus Jadi Pilihan Olahraga Anda!

Menurut Lembaga Survei Kesehatan dan Gizi Amerika Serikat, lebih dari 2 dari 3 orang dewasa kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. Tapi, tidak hanya obesitas yang umum tapi juga beberapa masalah kesehatan yang serius.Obesitas dituding jadi penyebab banyak penyakit mulai dari radang hingga kanker. Salah satu solusi yang disarankan untuk menghindari obesitas adalah dengan berolahraga.

Selama bertahun-tahun, bela diri dipraktekkan untuk pertahanan diri. Tapi semakin populernya MMA, bela diri menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Mengapa Anda disarankan untuk latihan bela diri?

Lebih dari Sekadar Sistem Pertahanan

Meskipun Anda dapat mempelajari gerakan bela diri yang efektif melalui latihan seni bela diri, olahraga ini juga dapat membantu Anda mengembangkan pikiran dan tubuh yang seimbang. Seniman bela diri di seluruh dunia melatih keterampilan mereka karena berbagai alasan seperti kompetisi, pertahanan diri, kesehatan, rekreasi, dan perkembangan mental dan spiritual.

Semua Orang Bisa Ikut Bela Diri

Banyak orang merasa terintimidasi saat memutuskan untuk ikut bela diri. Padahal tidak ada yang perlu ditakutkan. Tidak ada orang yang langsung segesit Bruce Lee atau selihai Conor McGregor di hari pertama mereka latihan bela diri. Apalagi belakangan, alih-alih sekadar untuk bekal pembelaan diri, banyak yang melakukannya untuk hiburan dan menurunkan berat badan.

Tidak Ada Hal Dasar yang Harus Dimiliki Sebelum Memulainya

Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus memiliki kebugaran fisik terbaik untuk mulai berlatih seni bela diri. Padahal kadang Anda berpikir begitu hanya karena ingin menunda-nunda. Anda dapat mulai berlatih seni bela diri kapan saja, terlepas dari bagaimana kondisi tubuh Anda dan seberapa rendahnya kemampuan dasar yang Anda miliki.

Bela Diri Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Pelatihan kardiovaskular adalah komponen besar dari setiap rutinitas penurunan berat badan. Kardio tidak hanya membantu Anda membakar kalori ekstra yang tidak Anda butuhkan, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Seni bela diri adalah metode penurunan berat badan yang sempurna karena merupakan latihan kardiovaskular yang sangat menyenangkan.

Jadi, Olahraga Apa yang Paling Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Seni bela diri mencakup berbagai gaya yang berbeda, banyak di antaranya memiliki filosofi dan metode pelatihan yang unik. Dari yang lebih lunak, seperti Tai Chi dan Aikido, ke yang lebih menuntut secara fisik, seperti Muay Thai atau Wrestling. Ada disiplin untuk setiap preferensi. Tetapi jika Anda tertarik untuk membakar banyak kalori ada beberapa yang menonjol.

Boxing mengandalkan pukulan yang cukup efektif. Muay Thai dan Karate juga sangat intens. Bahkan hanya denga memukuli sandbag saja ada banyak kalori yang bisa Anda bakar.

Latihan bela diri selain untuk melindungi diri, juga merupakan aktivitas yang menyenangkan. Kapan lagi Anda bisa merasa lebih sehat dan mendapatkan banyak teman baru selain dari olahraga?

Read More Olahraga

Cara Agar Anak Terhindar Dari Cedera Ketika Main Sepak Bola

Berdasarkan penelitian pada Februari 2007 oleh the American Journal of Sports Medicin, pemain bola usia belia (mulai dari 2 sampai 18 tahun) menderita 120,000 cedera serius yang membuat mereka harus dibawa ke unit gawat darurat. Jumlah angka cedera yang berkaitan dengan sepak bola, termasuk yang tidak ditangani ke rumah sakit, berjumlah sekitar 500,000 setiap tahunnya.

Angka total korban cedera tersebut bisa berkurang dan dicegah oleh para orang tua, para atlet dan organisasi sepak bola, dengan cara-cara berikut:

  1. Kurangi cedera lewat penanganan yang sesuai. Cedera seperti terkilir yang sering terjadi ketika anak-anak bisa dicegah, jika sebelumnya anak-anak mengikuti program conditioning (pengkondisian) khusus untuk pemain bola. Pengkondisian yang tepat terutama untuk perempuan.
  2. Kurangi cedera dengan peregangan, pemanasan dan pendinginan. Penelitian menunjukan otot yang kaku rentan terkena cedera dan atlet dengan otot yang tidak terlalu fleksibel memiliki kemungkinan mengalami rasa nyeri, dan sakit setelah olahraga. Tidak seperti gimnastik (senam) atau berenang, sepak bola tidak menciptakan kelenturan.
  3. Kurangi cedera dengan merawat lapangan. Menurut penelitian, 25% dari cedera, dikarenakan kondisi lapangan yang tidak baik. Rajinlah mengecek kebersihan lapangan. Selalu pastikan lapangan bebas dari benda-benda yang membahayakan seperti pecahan kaca, kerikil, puing-puing.
  4. Kurangi cedera dengan menggunakan shin guards atau alat pelindung tulang kering. Penelitian yang sudah dilakukan, bagian tulang kering merupakan area yang paling sering mengalami cedera. Pastikan setiap pemain menggunakan shin guards yang memenuhi standar syarat keamanan.
  5. Kurangi cedera dari benturan gawang. Penelitian dari Consumer Product Safety Commission (CPSC) menyebutkan bahwa bantalan gawang secara signifikan mengurangi jumlah dan tingkat keparahan cedera, dan lebih spesifik efektif mengurangi cedera kepala. Penelitian pada 471 pemain sepak bola menggunakan bantalan gawang terdapat tujuh benturan yang besar antara kipper dan gawang, tetapi tidak ada cidera.
  6. Kurangi cedera orofacial dengan menggunakan pelindung mulut. Sebanyak 30% dari seluruh cedera sepak bola merupakan bagian orofacial. Tetapi hanya 7% nya yang menggunakan pelindung mulut (mouth guards).
  7. Amankan gawang. CPCS merekomendasikan agar gawang dipasang sekuat mungkin pada tempatnya untuk meningkatkan keamanan supaya tidak mudah bergeser.
  8. Kurangi resiko gegar otak dan cedera otak traumatis lainnya. Penelitian yang baru saja dilakukan menyebutkan efek jangka pendek menyudul bola mengakibatkan berkurangnya kecepatan memproses informasi, kesulitan memahami ucapan, menurunkan fungsi kognitif, kesulitan fokus. Untuk efek jangka panjang, masih kurang jelas. Pemain, pelatih, orang tua, ahli kesehatan harus di edukasi tentang potensi cedera dari menyundul bola. Bentuk bola harus sesuai dengan ukuran dan berat yang sesuai dengan umur pemain dan terbuat dari bahan sintetik, dan tidak menyerap air.
  9. Kurangi cedera yang terus-menerus dengan membatasi permainan. Berikan batasan terhadap jumlah permainan yang dijalani anak-anak. Setidaknya beri jeda tiga bulan dari olahraga dalam setahun dan waktu latihan dan bermain bola tidak lebih dari 12 jam per minggu.
  10. Siapkan keadaan darurat medis. Persiapkan dengan baik first-aid kit atau pertolongan pertama pada setiap permainan atau latihan sepak bola. Pelatih olahraga anak-anak usia belia harus dibekali dengan pelatihan pertolongan pertama dan rencana medis saat keadaan darurat.
Read More Olahraga

9 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Liburan

Meski sebentar lagi musim liburan, kesehatan tetap harus menjadi prioritas Anda. Berikut adalah tips menjaga kesehatan agar Anda tetap bisa menikmati liburan tanpa harus khawatir jatuh sakit.

Tips Menjaga Kesehatan #1: Cuci Tangan

Mencuci tangan terkesan hal yang biasa. Padahal fungsinya sangat penting untuk membersihkan tangan dari kuman-kuman yang menempel. Cara mencuci tangan yang benar adalah dengan menggunakan sabun selama 20 detik dan bilas dengan air mengalir.

Tips Menjaga Kesehatan #2: Kenakan Pakaian Sesuai Musim

Menggunakan pakaian yang sesuai dengan musim akan membantu menjaga kesehatan badan. Saat musim hujan, udara di luar bisa jadi sangat dingin. Jangan lupa mengenakan lengan panjang atau sweater agar tubuh tetap hangat. Gunakan sepatu yang nyaman dan tahan air saat harus berjalan di tempat-tempat yang basah karena hujan.

Tips Menjaga Kesehatan #3: Istirahatkan Pikiran

Tujuan Anda berlibur tentunya adalah untuk mengatasi stres dengan mengistirahatkan pikiran Anda. Saat sedang berlibur, kadang terjadi hal-hal di luar kehendak, misalnya ketinggalan pesawat, kecopetan, tempat wisata yang terlalu ramai, dan sebagainya. Bila keadaan tersebut membuat Anda malah tambah stres, cobalah untuk tarik napas sejenak. Tidur siang atau berkumpul bersama orang-orang terdekat bisa membantu membuat Anda lebih rileks.

Tips Menjaga Kesehatan #4: Hindari Asap Rokok

Jangan merokok atau berada di dekat perokok. Saat di keramaian, usahakan agar Anda tidak berada di dekat asap rokok karena bisa menimbulkan risiko penyakit bagi Anda perokok pasif.

Tips Saat Musim Liburan #5: Gunakan Sabuk Pengaman Saat Berkendara

Memasang sabuk pengaman saat berkendara adalah salah satu cara untuk menyayangi diri sendiri dan keluarga. Pastikan anak-anak aman di kursi mereka dengan sabuk pengaman yang selalu terpasang meski hanya melakukan perjalanan yang singkat.

Tips Saat Musim Liburan #6: Rutin Memeriksakan Kesehatan Sebelum Berlibur

Rutin memeriksakan kesehatan adalah langkah awal untuk hidup sehat. Dengan melakukan screening atau cek darah, misalnya, Anda dapat mengetahui kondisi tubuh Anda saat ini dan mencari solusi untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Tips Menjaga Kesehatan #7: Vaksin

Vaksin tubuh cukup penting untuk melindungi kita dari serangan virus. Vaksin flu bisa membantu mengurangi resiko terkena flu yang bisa sangat mengganggu kegiatan Anda selama musim liburan. Vaksin flu biasanya diberikan paling tidak 6 bulan atau satu tahun sekali.

Tips Saat Musim Liburan #8: Perhatikan Keamanan Anak

Meski sedang liburan, jangan sampai lalai menjaga anak-anak terutama saat mereka sedang bermain di area outdoor atau di kolam renang. Perhatikan pula makanan yang dikonsumsi anak dan mainan yang dipegang agar jangan sampai membahayakan anak.

Tips Saat Musim Liburan #9: Makan Sehat dan Bergerak Aktif

Meski sedang liburan, bukan berarti Anda bebas memakan apa saja. Tetap masukkan sayur dan buah dalam menu harian Anda. Batasi makanan yang berlemak serta mengandung garam dan gula yang tinggi. Sempatkan untuk melakukan olahraga ringan setidaknya satu jam setiap hari.

Read More Hidup Sehat