Manfaat Daun Singkong: Baik Untuk Kehamilan

Jika Anda sedang menjalani masa kehamilan, ada berbagai hal yang perlu Anda terapkan untuk menjaga kondisi janin Anda agar tetap sehat. Salah satu cara yang paling umum adalah mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai makanan sehat yang dapat Anda konsumsi, salah satunya termasuk singkong. Anda dapat mengkonsumsi baik akar maupun daun singkong. Manfaat daun singkong juga beragam dan dapat menyehatkan janin.

Kandungan Daun Singkong

Daun singkong merupakan salah satu makanan yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk kesehatan janin. Daun singkong mengandung banyak nutrisi seperti vitamin. Berikut adalah kandungan yang ada pada daun singkong:

  • Kalori sebanyak 159 kalori.
  • Lemak sebanyak 1,8 gram.
  • Natrium sebanyak 11 mg.
  • Serat sebanyak 0,6 gram.
  • Karbohidrat sebanyak 7,3 gram.
  • Protein sebanyak 3,7 gram.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin B5.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin C.
  • Kalsium.
  • Kalium.
  • Zat besi.
  • Fosfor.
  • Magnesium.
  • Seng.
  • Tembaga.
  • Mangan.

Manfaat Daun Singkong

Karena memiliki banyak kandungan yang sehat, berikut adalah manfaat daun singkong untuk ibu hamil:

  1. Menjaga sistem imun tubuh

Salah satu manfaat daun singkong adalah mampu menjaga sistem imun tubuh ibu hamil. Vitamin C dan folat sangat bermanfaat untuk perkembangan janin. Kandungan yang ada pada daun singkong juga mampu menjaga kesehatan sel di dalam tubuh dan mencegah infeksi yang lebih berisiko pada ibu hamil.

  • Mencegah anemia

Manfaat lain dari daun singkong adalah mampu mencegah anemia. Daun singkong juga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam darah demi menjaga kesehatan janin.

  • Mengatasi gangguan perkembangan janin

Daun singkong juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan perkembangan janin karena kaya akan asam folat. Anda disarankan untuk mengkonsumsi daun singkong pada 12 minggu pertama masa kehamilan.

  • Menyehatkan mata

Daun singkong baik untuk dikonsumsi karena juga mampu menyehatkan mata. Daun singkong juga mengandung beta karoten untuk mencegah mata buram.

  • Mencegah kondisi malnutrisi

Daun singkong merupakan salah satu makanan yang bermanfaat karena juga mampu mencegah kondisi malnutrisi atau kekurangan protein pada anak.

  • Antioksidan

Daun singkong juga merupakan salah satu bahan yang mengandung antioksidan dimana hal tersebut berguna dalam mencegah radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi risiko kanker.

Konsumsi Daun Singkong Yang Matang

Jika Anda sedang hamil dan ingin menjaga kesehatan janin, Anda sebaiknya konsumsi daun singkong, karena dapat mendukung perkembangan janin. Selain manfaat di atas, Anda juga perlu pahami bahwa Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi daun singkong dalam keadaan mentah. Anda perlu memasaknya. Jika Anda mengkonsumsinya dalam keadaan mentah, maka bisa menimbulkan racun hidrogen sianida yang bersifat mematikan.

Cara-Cara Lain Untuk Menjaga Kehamilan

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi makanan lain yang sehat seperti telur, brokoli, dan salmon. Anda juga dianjurkan untuk berolahraga, namun yang ringan cukup. Contoh olahraga yang dapat Anda lakukan adalah yoga.

Jika Kondisi Kehamilan Memburuk

Jika Anda memiliki masalah yang berkaitan dengan kehamilan Anda seperti penyakit tertentu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa mempersiapkan diri dengan hal-hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami sehingga mempengaruhi masa kehamilan Anda.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter dapat menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah gejalanya membaik atau memburuk?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat melakukan diagnosis dan menentukan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Kesimpulan

Manfaat daun singkong sangat berguna bagi ibu hamil. Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi daun tersebut, namun dalam keadaan matang. Untuk informasi lebih lanjut tentang daun singkong atau kehamilan Anda, Anda bisa tanyakan ke dokter.

Read More Kehamilan

Lakukan Check Up Demam Bila Menderita Gejala Berikut

Demam adalah peningkatan suhu tubuh sementara akibat penyakit. Bagi orang dewasa, demam memang tidak nyaman, namun biasanya tidak akan menimbulkan kekhawatiran tertentu kecuali suhu tubuh mencapai lebih dari 39,4 derajat Celsius. Bagi anak-anak dan bayi, suhu tubuh yang tinggi dapat mengindikasikan adanya infeksi yang serius dan check up demam perlu dilakukan. Demam biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Beberapa obat-obatan OTC dapat menurunkan demam, namun akan lebih baik apabila tidak diobati mengingat demam dapat memainkan peran penting dalam membantu tubuh melawan berbagai jenis infeksi. 

Gejala yang perlu diwaspadai

Anda memiliki demam apabila suhu tubuh meningkat melebihi rentang angka normal. Apa yang normal untuk Anda dapat lebih tinggi atau lebih rendah dari suhu normal rata-rata, yaitu 37 derajat Celsius. Tergantung apa penyebab demam, lakukan check up demam apabila Anda atau keluarga menderita gejala seperti tubuh berkeringat, badan menggigil, sakit kepala, nyeri otot, hilangnya nafsu makan, dehidrasi, dan tubuh terasa lemah. Anak-anak usia 6 bulan hingga 5 tahun dapat menderita kejang demam. 

Demam biasanya tidak perlu menyebabkan kekhawatiran tersendiri. Namun, ada beberapa kasus di mana Anda perlu mencari bantuan medis secepatnya dan melakukan check up demam apabila anak berusia kurang dari 3 bulan dan memiliki suhu dubur lebih dari 38 derajat Celsius; anak usia 3 hingga 6 bulan memiliki suhu dubur 38,9 derajat Celsius atau lebih dan menunjukkan gejala mudah rewel; dan demam lebih dari 38,9 derajat Celsius bertahan lebih dari satu hari pada anak usia 6-24 bulan dan ditemani dengan gejala lain seperti demam, serta batuk atau diare. 

Pada orang dewasa, lakukan check up demam apabila suhu tubuh berada pada angka 39,4 derajat Celsius atau lebih, dan ditemani dengan gejala-gejala lain seperti sakit kepala parah, ruam kulit yang tidak biasa, sensitivitas terhadap cahaya terang, leher yang kaku, bingung mental, sering muntah, kesulitan bernapas dan sakit dada, sakit perut atau adanya rasa sakit saat buang air kecil, dan kejang. 

Penyebab

Suhu tubuh normal beragam sepanjang hari (lebih rendah di pagi hari dan semakin meningkat di sore dan malam hari). Rata-rata suhu tubuh normal berkisar di angka 36,1 derajat Celsius dan 37,2 derajat Celsius. Demam yang dapat meningkatkan suhu tubuh dapat disebabkan karena virus, infeksi bakteri, kelelahan karena panas, kondisi peradangan tertentu seperti rheumatoid arthritis, tumor jinak, penggunaan obat-obatan seperti antibiotik dan obat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, dan imunisasi (seperti vaksin diphtheria, tetanus, atau pneumococcal).  Terkadang, penyebab demam tidak dapat diidentifikasi. Apabila Anda menderita demam selama lebih dari 3 minggu, kunjungi dokter untuk mendapatkan check up demam. 

Anak usia antara 6 bulan hingga 5 tahun dapat menderita kejang demam. Meskipun terlihat menakutkan, kebanyakan kasus kejang demam tidak menimbulkan efek jangka panjang. Apabila kejang terjadi, baringkan ia pada sisi tubuh; bersihkan daerah sekitar anak dari benda-benda yang tajam; lepaskan pakaian yang ketat; pegang anak untuk mencegah terjadinya cedera; dan jangan letakkan benda apapun pada mulut anak atau mencoba menghentikan kejang. Kebanyakan kasus kejang demam akan berhenti dengan sendirinya. Bawa anak ke dokter anak sesegera mungkin guna mendapatkan check up demam dan memastikan penyebab utama kejang. Minta bantuan kegawatdaruratan medis apabila kejang bertahan selama lebih dari 5 menit. 

Read More Penyakit

Apa Efek Samping Daun Salam Jika Tidak Sengaja Tertelan?

Daun salam Indonesia atau Syzygium polyanthum merupakan rempah-rempah penyedap makanan. Biasanya masyarakat menggunakan daun salam untuk masakan sup atau semur daging. Sebelum disajikan, rempah-rempah ini dibuang terlebih dahulu karena efek penyedapnya telah didapatkan selama proses memasak. Akan tetapi, terdapat beberapa kejadian dimana daun salam ikut dihidangkan di makanan dan tidak sengaja tertelan.

Efek samping daun salam

Tekstur daun salam yaitu kaku dan kasar serta tidak bisa melunak meskipun telah dimasak, bahkan ujung daunnya sedikit tajam. Oleh karena itu, akan menimbulkan bahaya jika tertelan dan tersedak. Menurut Journal of The American Medical Association, daun salam bisa menyebabkan perforasi (lubang atau luka) di usus. Selain itu, terdapat kasus daun salam tersangkut di kerongkongan saat dikonsumsi.

Sebenarnya, daun salam bisa dikunyah bila ingin dikonsumsi. Akan tetapi, tekturnya tidak akan berubah menjadi lembut dan cenderung masih keras seperti berpasir  sehingga banyak resep makanan yang menyarankan untuk membuangnya sebelum dihidangkan.

Meskipun demikian, daun salam sejak lama telah digunakan sebagai pengobatan tradisional alternatif karena memiliki sifat antimikroba serta manfaat kesehatan lainnya. Hasil olahan daun salam yang biasanya digunakan yaitu berupa air rebusan dan minyak esensial.

Apa yang harus dilakukan bila tersedak?

Panjang daun salam sekitar 3 inchi atau 7,6 cm sehingga kemungkinan daun salam tersedak sebenarnya cukup rendah. Akan tetapi, jika dipotong lebih kecil maka seseorang bisa saja tersedak daun salam. Berikut ini pertolongan pertama jika mengetahui sesorang tersedak:

  • Minta agar memuntahkan makanan yang berada di dalam mulut
  • Instruksikan agar terus batuk agar makanan bisa keluar dan tidak menyumbat saluran pernapasan
  • Jangan memasukkan jari ke dalam rongga mulut dengan tujuan mengeluarkan makanan karena Anda justru bisa tergigit

Langkah-langkah di atas dilakukan apabila seseorang tersedak ringan. Akan tetapi jika seseorang tersedak berat, maka terdapat dua metode yang bisa dilakukan diantaranya memberikan tekanan pada punggung dan memberikan tekanan pada perut.

Metode memberikan tekanan pada punggung dilakukan dengan cara meminta penderita merunduk menghadap lantai. Tepuk area punggung yakni diatara bahu sebanyak 5 kali. Tekanan dan gerakan menepuk akan membantu membuka jalan napas.

Metode memberikan tekanan pada perut atau Heimlich maneuver dilakukan dengan cara menginstruksikan penderita untuk merunduk. Anda melingkarkan lengan tangan ke area pinggang penderita dan tarik ke dalam serta ke atas dengan keras menggunakan lengan. Lakukan sebanyak 5 kali.

Cara memasak menggunakan daun salam

Rasa daun salam akan meningkat beberapa minggu setalah dipetik dan dikeringkan, meskipun bisa juga digunakan dalam keadaan segar sebagai penyedap makanan. Daun salam juga bisa dicampur ke masakan dalam bentuk potongan-potongan yang lebih kecil dengan tujuan agar senyawa penyedap lebih mudah keluar. Namun, lebih berpotensi tertelan sehingga Anda bisa menyiasatinya dengan memasukkan ke dalam kantong teh.

Alternatif lainnya untuk menghindari kejadian tertelan yaitu menggunakan daun salam bubuk. Dengan demikian, Anda tetap bisa merasakan manfaat penyedapnya tanpa harus membuang potongannya sebelum dihidangkan dan mengurangi risiko tertelan. Daun salam kering tahan disimpan sampai 1 tahun. Apabila Anda membeli atau memanennya dalam keadaan segar, kemudian cuci sampau bersih serta keringkan dan simpan dalam wadah kedap udara. Anda juga bisa menyimpannya di dalam lemari es.  

Read More Hidup Sehat

Musim Pancaroba Datang, Waspadai 5 Penyakit Ini

Musim pancaroba bisa menjadi tanda bagi para petani untuk mulai bersiap melakukan penanaman karena musim hujan sebentar lagi tiba. Namun bagi masyarakat umum, musim pancaroba juga dapat menjadi pertanda untuk bersiap-siap melakukan penjagaan kesehatan ekstra. Pasalnya, masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan ini cenderung mendatangkan banyak penyakit. 

Munculnya berbagai penyakit yang merebak pada musim pancaroba bukan tanpa alasan. Ini karena pada masa peralihan ini, terjadi perubahan suhu udara yang tidak menentu sehingga tubuh sulit beradaptasi. Fenomena alam seperti angin kencang juga hujan yang tiba-tiba pun kerap datang sehingga mudah melemahkan sistem imunitas Anda. Mulai menghilangnya sinar matahari pun membuat Anda bisa kekurangan kadar vitamin D yang sebenarnya baik untuk menjaga imunitas. 

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang identik dengan musim pancaroba. Meskipun penyakit—penyakit ini juga kerap terjadi pada musim lainnya, musim pancaroba seakan-akan meningkatkan jumlah penularan penyakit ini. 

  1. Demam Berdarah 

Demam berdarah dengue (DBD) seakan menjadi momok yang menyeramkan tiap kali musim pancaroba datang. Pasalnya menjelang musim hujan, kasus DBD meningkat tajam. Kondisi tersebut bukan tanpa alasan. Perubahan suhu dari musim kemarau ke musim hujan membuat populasi nyamuk melesat tajam, tidak terkecuali populasi nyamuk aedes aegypti yang menjadi sumber penyakit DBD. 

Gejala DBD yang paling kentara adalah munculnya bintik-bintik merah di kulit penderitanya. Namun selain itu, Anda juga mewaspadai gejala nyeri sendi, mual dan muntah, sakit kepala, sampai pembengkakan kelenjar getah bening. Pasalnya, gejala-gejala tersebut juga merujuk ke penyakit DBD. 

  1. Influenza 

Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus dan menyerang saluran pernapasan, seperti influenza, juga kerap terjadi pada musim pancaroba. Pasalnya, suhu yang lebih rendah pada musim pancaroba membuat kondisi menjadi lembap dan virus menjadi lebih kuat bertahan hidup. Di sisi lain, sinar matahari menjadi lebih sedikit sehingga asupan vitamin D yang menopang sistem imunitas seseorang dapat menurun. 

Anak-anak dan orang lanjut usia menjadi golongan yang rentan mengalami influenza, khususnya pada peralihan musim seperti pancaroba. Ini karena sistem imunitas mereka cenderung lebih rendah. Gejala dari influenza sendiri meliputi sakit tenggorokan, batuk, pilek, sampai demam. 

  1. Diare 

Kondisi lembap pada musim pancaroba tidak hanya membuat virus influenza senang. Berbagai virus lain pun bersukacita karena kelembapan tersebut membuat mereka lebih kuat. Salah satunya adalah virus dan bakteri penyebab diare. 

Gejala dari diare khususnya adalah feses yang encer dan berulang kali pada penderita sehingga membuat cairan tubuh berkurang drastis. Umumnya pula, diare akan diikuti oleh rasa kembung dan mual yang mengganggu. Penularan diare biasa melalui makanan yang terkontaminasi. 

  1. Asma 

Penurunan suhu yang terjadi pada peralihan musim kerap membuat masalah saluran pernapasan. Bagi penderita asma, saat-saat inilah yang mesti diwaspadai sebab dapat membuat penyakit asma kambuh. Asma merupakan kondisi ketika saluran napas menyempit dan membengkak disertai dengan produksi lendir yang cukup banyak. 

Tidak hanya karena menurunnya temperatur cuaca, musim pancaroba rentan memunculkan kasus asma karena ada kecenderungan angin kencang pada masa peralihan ini. Angin tersebut kerap membawa berbagai pemicu alergi yang bisa memantik kambuhnya penyakit asma seseorang. 

  1. Chikungunya 

Satu lagi penyakit yang identik dengan musim pancaroba dan disebabkan oleh nyamuk, yaitu chikungunya. Meningkatnya kasus penyakit ini pada peralihan musim tak lain karena populasi nyamuk cenderung meningkat tajam jika ada perubahan suhu yang cukup ekstrem. 

Penularan penyakit ini berasal dari gigitan nyamuk. Anda akan mengalami gejala demam dan nyeri sendi jika mulai terjangkit penyakit ini. Berhati-hatilah sebab sama seperti DBD, chikungunya merupakan penyakit menular. 

*** 

Supaya dapat melalui musim pancaroba dengan lebih nyaman dan sehat, selalu perhatikan makanan yang Anda asup beserta kebersihan lingkungan. Makanan yang sehat dan lingkungan yang bersih dapat meningkatkan imunitas dan meminimalkan pertumbuhan virus yang tidak diharapkan. Anda pun dapat menjalani musim pancaroba dengan lebih prima.

Read More Penyakit

8 Cara Menghilangkan Ketombe dengan Jeruk Nipis yang Bisa Dicoba

Ketombe memang sangat mengganggu sehingga banyak orang yang ingin membasminya. Cara menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis disebut-sebut ampuh. Selain karena alami, cara ini juga lebih aman dan mudah dilakukan.

Ada beberapa cara menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis yang mungkin bisa Anda coba di rumah. Selain menggunakan jeruk nipis secara langsung, Anda juga bisa mencampurnya dengan bahan lain.

Beberapa Cara Menghilangkan Ketombe dengan Jeruk Nipis

Memanfaatkan jeruk nipis untuk menghilangkan ketombe bisa dilakukan dengan beberapa cara. Selain secara langsung, bisa juga dilakukan dengan mencampurnya dengan bahan lain. Berikut caranya:

  1. Menggunakan jeruk Nipis Secara Langsung

Anda bisa menggunakan jeruk nipis secara langsung untuk membasmi ketombe yang membandel. Caranya mudah, cukup dengan memeras jeruk nipis lalu air perasan tersebut dioleskan di kulit kepala. Tunggu beberapa menit lalu bilas hingga bersih. Lanjutkan dengan keramas menggunakan shampo yang mengandung antiketombe.

Perlu digarisbawahi bahwa perasan air jeruk nipis bukan pengganti shampo, namun hanya sebagai perawatan sebelum keramas saja. Lakukan langkah ini secara rutin selama beeberapa minggu hingga ketombe di kepala hilang.

  • Jeruk Nipis dan Lidah Buaya

Lidah buaya juga dikenal mengandung kebaikan untuk kecantikan dan kesehatan. Ternyata kombinasi keruk nipis dan lidah buaya juga dapat menghilangkan ketombe secara alami.

Caranya mudah, siapkan gel lidah buaya langsung dari batangnya kemudian haluskan. Campurkan dengan perasan air jeruk nipis. Aduk rata dan oleskan pada rambut dengan dipijat lembut. Kemudian diambkan selama lebih kurang 25 menit dan bilas. Lanjutkan dengan keramas seperti biasa.

  • Campuran Jeruk Nipis dan Yoghurt

Yoghurt mengandung lactic acid yang baik untuk mengeksfoliasi sel kulit mati di kepala. Sedangkan kandungan citric acid dalam jeruk nipis bisa menyeimbangkan pH kulit kepala dan mengurangi ketombe.

Campurkan air perasan setengah jeruk nipis dengan 2-3 sendok. makan yoghurt, aduk rata. Kemudian balurkan ke rambut hingga rata. Tunggu selama lebih kurang 30 menit, lalu dilanjutkan dengan keramas seperti biasa.

  • Jeruk Nipis dan Madu

Madu dikenal sebagai bahan alami yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan rambut. Cara membuat campuran jeruk nipis dan madu adalah dengan mencampurkan 2 sendok makan air jeruk nipis dengan 2 sendok makan madu. Oleskan campuran jeruk nipis dan madu tersebut pada rambut dan diamkan selama 30 menit. Setelah itu bersihkan dan lanjut dengan keramas seperti biasa.

  • Jeruk Nipis dengan Minyak Essential

Cara membuat campuran ini mudah saja. Siapkan essential oil seperti almond oil, coconut oil, maupun olive oil. Kemudian campurkan 3-4 sendok essential oil dengan 2 sendok makan air jeruk lemon. Kemudian oleskan ke rambut dan bungkus dengan handuk. Diamkan sekitar 1 jam dan keramas hingga bersih.

  • Jeruk Nipis dengan Garam

Ternyata garam juga bisa dijadikan campuran untuk mengatasi ketombe di rambut. Cara membuatnya mudah saja, campurkan perasan air jeruk nipis dengan 1 sendok teh garam. Oleskan ke rambut dan tunggu selama 20-25 menit, lalu dibilas bersih.

  • Jeruk Nipis dan Telur

Selain menjadi masker wajah, telur juga bisa dijadikan masker rambut. Cara membuat campuran ini mudah saja, yaitu dengan mencampurkan telur dengan air jeruk nipis. Kemudian oleskan di kulit kepala hingga kering selama 30 menit. Setelah itu, cuci rambut dengan shampo.

  • Jeruk Nipis dan Teh

Selain itu, campuran jeruk nipis dengan teh juga bisa menghilangkan ketombe. Caranya, siapkan 2 sendok teh bubuk, seduh dengan air panas. Saring seduhan lalu tahkan 1 sendok teh perasan jeruk nipis. Lalu aplikasikan di kepala saat suhunya sudah tidak panas lagi. Diamkan selama 20 menit dan bilas hingga bersih.

Itulah 8 cara menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis yang dicampur dengan bahan lainnya. Cobalah dan lakukan rutin hingga ketombe di kepala bisa hilang sama sekali.

Read More Kulit dan Kecantikan

Awas! Stres Bisa Memicu Depresi Berat, Begini Pencegahannya

Apa yang Anda rasakan ketika dihadapkan pada deadline tugas? Apakah stres atau depresi? Banyak orang yang masih keliru perbedaan antara stres dan depresi berat. Dua hal ini memang memiliki gejala yang sama, namun juga memiliki perbedaan yang cukup jelas.

Berikut ini kami akan memaparkan persamaan dan perbedaan gejala depresi berat dan stres serta cara pencegahannya.

Stres bukanlah depresi

Stres merupakan respon tubuh terhadap hal atau kejadian yang dirasa terlalu berat. Bisa dikatakan stres akan memacu tubuh untuk bekerja lebih keras, misalnya ketika dihadapkan dengan deadline pekerjaan.

Stres bukanlah sebuah gangguan dan umum dirasakan oleh siapapun. Meskipun stres bisa memotivasi, paparan stres yang terlalu sering dan tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan stres kronis.

Sedangkan depresi berat atau depresi mayor merupakan gangguan mental yang melibatkan perasaan sedih berlarut-larut. Umumnya depresi disebabkan oleh beban mental yang telah menumpuk hingga muncul ke permukaan. Depresi juga bisa disebabkan oleh stres kronis.

Persamaan dan perbedaan stres vs depresi berat

Persamaan dan perbedaan antara stres dan depresi dapat terlihat dari gejala, dampak, dan pemicunya. Berikut ini persamaan antara stres dan depresi:

  • Menjadi tidak berenergi
  • Mengalami perubahan suasana hati
  • Terganggunya pola tidur
  • Mengalami gangguan makan, bisa terlalu banyak makan atau terlalu sedikit
  • Kesulitan untuk berfungsi secara normal
  • Mudah tersinggung
  • Menarik diri dari bersosialisasi dengan teman dan keluarga
  • Sulit berkonsentrasi
  • Memengaruhi tubuh dan otak dengan cara yang sama

Adapun perbedaan yang harus dipahami antara stres dan depresi yaitu:

  • Stres cenderung hilang jika terjadinya peristiwa kehidupan vsdepresi dapat berlangsung hingga bertahun-tahun
  • Stres memiliki pemicu yang jelas vs depresi dapat terjadi meski hidup terlihat baik-baik saja
  • Stres disebabkan oleh peristiwa terkini vs depresi terkait dengan peristiwa masa lalu yang belum terselesaikan
  • Stres kronis dapat menyebabkan depresi atau gangguan kecemasan vs depresi berat dapat mendorong pikiran bunuh diri
  • Stres dapat diterima secara sosial vs depresi masih mengandung stigma negatif di masayarakat sekitar
  • Stres tinggi dapat berisiko terkena serangan jantung vs depresi tingkat tinggi meningkatkan risiko bunuh diri

Cara mencegah stres berubah menjadi depresi berat

Tidak ada seorang pun yang bisa lolos dari stres terkait peristiwa, seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, terdampak bencana alam, dan lainnya. Stres meningkatkan produksi hormon kortisol (hormon stres).

Ketika seseorang terpapar pemicu stres secara terus menerus dan tak ada upaya untuk mengatasinya, hormon kesenangan seperti serotonin dan dopamin akan menurun secara drastis. Penurunan hormon dopamin berkaitan dengan risiko depresi.

Untuk mencegah depresi berat dan meningkatkan ketahanan tubuh dari stres, Anda bisa memulainya dengan perubahan gaya hidup seperti berikut ini:

  • Rutin berolahraga

Olahraga memiliki dampak positif bagi fisik dan mental. Berolahraga akan meningkatkan suasan hati dan merangsang hormon endorfin yang membantu mengurangi stres.

Anda bisa melakukan olahraga tingkat sedang seperti berjalan atau berenang dan direkomendasikan untuk berolahraga selama setengah jam.

  • Memiliki hubungan yang kuat dan suportif

Penarikan diri tidak akan membantu menangani stres dan merupakan faktor risiko depresi. Anda bisa tergabung dengan komunitas yang positif untuk mencegah hal itu terjadi.

  • Batasi konsumsi alkohol

Orang cenderung menjadikan alkohol sebagai pelepas stres. Sayangnya, alkohol dapat mempengaruhi mood dan bekerja sebagai depresan. Mengonsumsi alkohol untuk meringankan stres tidak akan membantu.

  • Sempatkan waktu untuk me-time

Sempatkan waktu untuk mengistirahatkan diri dari rutinitas harian. Isi waktu dengan melakukan hal yang disukai, misalnya menonton film atau bermain video game.

  • Mengikuti konseling

Jika Anda tidak cukup mampu memanajemen stres, Anda bisa meminta bantuan psikolog.

Bila Anda atau keluarga Anda khawatir akan kecenderungan terkena depresi berat, jangan sungkan untuk mendiskusikannya langsung dengan konselor. Stres adalah wajar, dan depresi bukan berarti Anda lemah.

Read More Kesehatan Mental

Kesalahan Parenting Bagi Orangtua Baru

Parenting menjadi pondasi utama dalam usaha orang tua membentuk karakter anak, kepribadian seseorang yang bermasalah di masa sekarang bisa jadi disebabkan karena kesalahan yang dilakukan orang. Tidak heran mengapa banyak para orang tua membutuhkan ilmu parenting ketika mendidik anak mereka.

Meskipun sudah belajar parenting terkadang para orang tua masih mengalami kesalahan-kesalahan kecil dalam menjalankan pola asuh terhadap anak-anaknya. Menariknya kesalahan ini muncul tanpa disadari oleh para orang tua, mengenali masalah yang biasa muncul ketika mengasuh anak sangat penting diketahui agar nanti lebih mudah mencari solusi.

Kesalahan Menerapkan Ilmu Parenting

  • Gaya Parenting Jaman Dulu

Mencontek gaya parenting orang tua jaman dulu sudah pasti tidak cocok untuk diterapkan pada anak-anak di era modern saat ini. Gaya parenting yang efektif yang diterapkan dulu, tidak selalu efektif jika digunakan untuk membentuk kepribadian anak-anak di jaman sekarang.

Misalnya dulu orang tua tidak memperbolehkan anak untuk keluar malam, bermain atau hanya bertemu dengan teman. Jika gaya ini diterapkan di jaman sekarang, anak-anak tersebut pasti akan langsung protes.

  • Anak Sibuk

Beberapa orang tua di jaman sekarang berusaha untuk membuat anak sibuk, ini menjadi kesalahan dalam parenting. Padahal, anak-anak juga membutuhkan ruang dan waktu untuk dirinya sendiri, baik untuk istirahat atau bermain.

  • Tidak Sabar

Kesalahan dalam parenting selanjutnya dan yang paling sering dilakukan orang tua baru adalah tidak memiliki kesabaran dalam mengajarkan kesabaran pada anak. Hal ini sering ditemui, misalnya ketika orang tua membantu anak belajar menulis tentunya ini membutuhkan kesabaran yang lebih agar mendapat hasil yang baik.

  • Konsekuensi

Biasanya orang tua selalu berusaha menyelamatkan anak dari segala bahaya dan kesengsaraan, namun sebenarnya sudah dalam menjalani hidup di masa anak-anak merupakan bekal berharga ketika anak itu menjadi dewasa.

Orang tua penting membiarkan konsekuensi alam dialami oleh sang anak, nantinya dari konsekuensi tersebut si anak diharapkan bisa mengambil hikmah. Misalnya, anak sulit bangun pagi dan kemudian orang tua selalu membangunkannya.

Hal itu tidak salah tetapi juga tidak 100 persen benar, seharusnya orang tua hanya wajib memberi saran agar si anak dapat bangun pagi. Konsekuensi dari hal tersebut bisa jadi anak telat masuk sekolah, namun di sisi lain juga bisa menjadi pembelajaran.

  • Kompetisi Parenting

Beberapa orang tua baru bahkan menanggap parenting merupakan sebuah kompetisi, sering meremehkan dan memojokkan gaya parenting orang tua lain. Padahal setiap orang tua memiliki gaya parenting yang berbeda, tentu akan menjadi lebih baik jika sesama orang tua saling memberikan dukungan satu sama lain dan bukan malah menjadikannya sebagai kompetisi.

  • Tidak Memberi Contoh yang Diharapkan

Jika ingin mengharapkan anak melakukan kebaikan, sebaiknya hal itu dicontohkan terlebih dulu oleh orang tuanya. Seperti membersihkan rumah, baik ibu dan ayah perlu mencotohkan bagaimana cara membersihkan dan merawat rumah dengan baik.

Berikan contoh perilaku baik jika ingin anak juga melakukan hal baik juga, selain membersihkan rumah juga bisa dengan contoh kecil lainnya. Jangan sampai orang tua sama sekali tidak tahu mengenai hal yang menyangkut ilmu parenting dan mengandalkan naluri.

Perubahan jaman akan terus terjadi, sehingga kehidupan kecil para orang tua tidak dapat disamakan dengan kehidupan anak jaman sekarang. Hal inilah yang membuat ilmu mengenai parenting terus berkembang karena memang di sesuaikan dengan kondisi jaman.

Read More Parenting

Gurita Bayi Aman Ngga Sih? Ini Mitos dan Faktanya!

Selain bedong, para orang tua zaman dulu banyak yang sekali menggunakan gurita bayi. Mereka meyakini dengan pakai gurita bayi dapat memberikan banyak manfaat. Misalnya, menghangatkan perut bayi, mencegah bayi kembung atau masuk angin, melindungi tali pusar bayi, dan mencegah perut bayi buncit. Alhasil, kepercayaan yang mereka bentuk ini sukses menjadi pelajaran merawat bayi secara turun-temurun. Namun, apa benar pakai gurita bayi ini aman? Yuk, simak mitos dan fakta dari penggunaan kain gurita pada bayi!

Mitos tentang gurita bayi dan faktanya

Mungkin Anda sebagai orang tua sudah sering kali mendengar para tetua yang merekomendasikan penggunaan gurita bayi. Namun, ada baiknya sebelum Anda memutuskan mengikuti saran ini, cek dulu yuk, mitos tentang pemakaian gurita bayi dan faktanya.

  • Katanya, gurita bisa mencegah perut bayi buncit.

Faktanya, orang tua hanya khawatir melihat perut bayinya yang besar, sehingga menganggap dengan memakai gurita dapat mencegah perut bayi jadi buncit. Padahal, hal yang wajar jika perut bayi besar atau kecil, karena ini ditentukan dari ketebalan, jumlah lemak, dan otot perut bayi. Seiring bayi tumbuh dan berkembang, kulit, lemak, dan ototnya pun akan menebal, sehingga bentuk perut bayi akan berubah sesuai dengan ukuran proporsionalnya.

  • Katanya juga, gurita melindungi tali pusar yang belum lepas.

Faktanya, gurita bayi bukanlah perawatan yang tepat untuk melindungi tali pusar bayi yang belum puput atau lepas. Tali pusar akan lepas dengan sendirinya dalam waktu seminggu atau dua minggu setelah lahir. Jika tali pusar si Kecil kotor, cucilah dengan sabun dan air yang bersih, lalu keringkan dengan kain lembut yang bersih. 

  • Gurita bayi dapat mencegah pusar bodong, benarkah?

Faktanya, pusar bodong itu tidak ada kaitannya dengan pakai gurita. Tidak ada bukti penelitian yang menyatakan bahwa gurita bayi dapat mencegah pusar bayi bodong. Pusar bodong terjadi akibat penutupan lubang cincin pusar tidak sempurna saat organ testis (laki-laki) atau ovarium (perempuan) berpindah ke rongga panggul sebelum lahir. Ini pun biasanya tidak menjadi masalah yang serius dan tidak perlu dikhawatirkan. Jika ada tanda atau gejala masalah pencernaan pada bayi, Anda bisa membawanya langsung ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut. 

  • Apa benar gurita bayi mencegah masuk angin?

Faktanya adalah perut kembung yang dialami bayi bisa disebabkan oleh keseringan menangis, cara minum susu masih salah, suhu ruangan, atau gejala dari penyakit yang serius. Para dokter menyarankan untuk memperbaiki posisi bayi saat minum susu, usahakan membuatnya bersendawa setelah minum susu, menghangatkan perut bayi dengan minyak khusus bayi. Selain itu, jika dicurigai bayi mengalami intoleransi laktosa, segera bawa ke dokter.

Dampak buruk yang dapat terjadi

Banyak sekali gurita bayi dijual dengan motif yang lucu-lucu dan bervariasi, sehingga semakin menggemaskan jika dipakai oleh si Kecil. Sayangnya, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dan Kementerian Kesehatan tidak menyarankan pemakaian gurita bayi ini. Justru sebaliknya, IDAI dan Kemenkes RI berpendapat bahwa penggunaannya dapat mendatangkan masalah, seperti:

  • Bayi jadi sesak napas.
  • Berisiko tinggi bayi mengalami gumoh.
  • Mengalami iritasi kulit.

Dalam jangka panjang, pemakaian gurita bayi ini akan menyebabkan gangguan pernapasan pada bayi yang ditandai dengan:

  • Perubahan pada pola dan kecepatan pernapasannya.
  • Batuk-batuk.
  • Risiko tersedak.
  • Bayi jadi mendengkur keras.
  • Dalam kasus yang lebih parah, bisa menyebabkan henti napas, sehingga kulit bayi jadi membiru.

Jika dibiarkan, gangguan pernapasan ini dapat berakibat fatal, karena suplai oksigen yang tidak maksimal ke seluruh tubuh. Akibatnya, bayi berisiko tinggi mengalami henti napas, gagal jantung, kerusakan otak, hingga kematian.

Setelah Anda mengetahui fakta tentang gurita bayi, sebaiknya janganlah menggunakannya. Ini hanya akan berdampak buruk untuk kesehatan dan keselamatan bayi Anda. Terlebih lagi, klaim manfaat-manfaatnya yang tidak terbukti secara ilmiah.

Read More Parenting, Uncategorized

Ingin Kulit Lebih Halus dan Tampak Muda? Coba Pakai Asam Malat

Pernahkah Anda mendengar tentang asam malat? Jika Anda salah termasuk penggunak skin care tentu sedikit banyak pernah mendengar tentang asam ini. Malic acid atau asam malat ini merupakan salah satu keluarga dari alpha hydroxy acid atau AHA yang dibuat secara alami oleh sel-sel tubuh setiap hari. 

asam malat

Seperti yang kita ketahui, kandungan AHA dikenal dapat mempercepat pengelupasan kulit sehingga membuka ruang untuk sel kulit yang baru.  Nah, asam malat ini menjadi salah satu jeniis AHA yang bermanfaat untuk kulit. Berikut penjelasan tentang malic acid dan manfaatnya. 

Asam malat

Asam malat berasal dari kata latin malum, yang berarti apel. Asam malat adalah bagian dari kelaurga asam buah-buahan yang dapat merangsang pengelupasan kulit. Jadi, kulit kusam dihilangkan untuk memberi jalan bagi kulit yang lebih baru. Produk perawatan kulit yang mengandung asam ini dapat memberikan beberapa manfaat di antaranya:

  • Hidrasi kulit 
  • Pengelupasan kulit, atau pengangkatan sel kulit mati
  • Meningkatkan kehalusan dan warna kulit
  • Pengurangan kerutan

Perlu Anda ketahui, tubuh Anda juga bisa menghasilkan asam malat secara alami saat mengubah karbohidrat menjadi energi. 

Asam malat dapat membersihkan dan meremajakan kulit

Produk yang mengandung malac acid terkenal akan kemampuannya untuk mencerahkan kulit dan menghaluskan tekstur kulit. Itulah mengapa produk dengan kandungan ini berguna untuk anti penuaan. Kondisi kulit wajah yang buruk bisa terjadi karena stres yang berlebihan. 

Kondisi tersebut dapat membuat masalah kulit seperti eksim, jerawat, dan penuaan dini. Sementara, anggur dapat membantu mengurangi stres, dan penggunaan asam malat secara eksternal dapat membantu membuat kulit menjadi lebih sehat. 

Keseimbangan dan hidrasi pH kulit

Asam malat juga merupakan humektan, yang membantu retensi kelembapan untuk kulit Anda tetap terhidrasi. Kandungan asam ini pun sering kali digunakan sebagai bahan kosmetik untuk menyeimbangkan kadar pH. Pasalnya, asam malat memiliki asam yang lebih seimbang dibandingkan asam pada buah lain. Jadi, jika tingkat pH Anda tidak seimbang, maka perlindungan kulit Anda pun tidak akan stabil dan lebih rentan terhadap kulit kering dan jerawat. 

Anti penuaan dan pencerah pada bekas luka

Kandungan AHA pada produk kecantikan dapat meningkatkan pergantian sel kulit yang tinggi. Hal ini berarti sel kulit Anda akan diperbaharui lebih cepat dan menghasilkan:

  • Garis halus dan kerutan yang memudar
  • Warna kulit lebih merata
  • Tekstur kulit lebih halus
  • Noda berkurang

Asam malat pada konsentrasi yang lebih tinggi juga dapat menembus ke tingkat yang lebih rendah dari kulit untuk menghasilkan pembentukan kolagen baru. Kolagen adalah protein yang membantu membangun dan memperbaiki sel. Hal ini mendukung kekuatan dan flesksibilitas kulit dan jaringan tubuh lainnya yang cepat kendur. 

Produksi kolagen tersebut akan melambat seiring berjalannya usia, itulah sebabnya kulit akan kehilangan elastisitas dan kekencangan saat usia Anda bertambah. Menggunakan produk asam malat dapat menignkatkan produksi kolagen dan mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Pencegah jerawat

Asam malat yang terdapat pada lotion, pembersih, ataupun bahan pengelupasan ringan dapat membantu menghilangkan penumpukan sel-sel kulit mati. Kandungan asam ini pun baik untuk kulit yang rentan terhadap jerawat. 

Jadi, asam malat akan memecah jaringan yang mengikat sel-sel kulit mati di lapisan luar kulit. Ketika sel-sel kulit mati tersebut tersapu, kulit Anda akan terlihat lebih cerah dan pori-pori tidak akan tersumbat. Kondisi tersebut akan mengurangi pembentukan benjolan jerawat dan perubahan warna kulit yang lebih cerah. 

Meskipun penggunaan asam malat tidak terlalu mengiritasi kulit dibandingkan dengan AHA lainnya, Anda tetap harus menggunakannya dengan hati-hati. Asam malat dapat membuat kulit menjadi merah, gatal atau terbakar terutama di sekitar mata. Namun, hal tersebut tidak akan terjadi jika Anda melakukan uji tempel sebelum menggunakannya. 

Read More Hidup Sehat

Penyebab dan Gejala Penyakit Barrett’s Esophagus

Istilah barrett’s esophagus mungkin asing bagi banyak orang. Meskipun istilahnya jarang didengar, bukan berarti kita tidak mau tau mengenai penyakit yang satu ini.

Barrett’s esophagus adalah penyakit yang terjadi karena perubahan lapisan jaringan di esofagus atau kerongkongan. Akibat rusaknya sel yang melapisi kerongkongan, sel tersebut berubah seperti jaringan yang ada di usus. Akibatnya, saluran kerongkongan penderitanya jadi lebih sensitif dan mudah terluka.

Padahal kerongkongan manusia itu harusnya memiliki jaringan yang kuat sehingga tidak menimbulkan kerusakan jika terkena gesekan saat makanan masuk ke mulut. 

Jika barrett’s esophagus tidak diobati dengan segera dan dibiarkan begitu saja, berpotensi akan berubah menjadi kanker. 

Penyebab Barrett’s Esophagus

GERD yang terjadi dalam kurun waktu lama ternyata bisa menyebabkan munculnya barrett’s esophagus ini. GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah penyakit pada saluran pencernaan ketika cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan.

Cairan asam dari lambung inilah yang menyebabkan esofagus menjadi luka. Jika terjadi terus menerus dalam waktu yang lama, tentu bisa mengalami barrett’s esophagus ini. 

Bahkan menurut data, 5-10% orang penderita GERD bisa terkena penyakit esofagus barret ini. Dan pria berpotensi lebih besar 2 kali dibanding wanita. 

Berikut beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan barrett’s esophagus.

  • Berjenis kelamin laki-laki
  • Mengalami obesitas
  • Berusia di atas 50 tahun
  • Ras kaukasia
  • Memiliki riwayat gastritis
  • Perokok
  • Mengkonsumsi obat aspirin dan golongan OAINS
  • Mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak, tinggi lemak, dan pedas.
  • Kebiasaan tidur setelah makan.

Tanda dan Gejala Seseorang Mengalami Barrett’s Esophagus

Sebenarnya tidak ada gejala atau tanda khusus yang dialami oleh penderita barrett’s esophagus ini. Hanya saja kondisi ini umumnya disebabkan oleh GERD. Sehingga penting untuk tahu kondisi GERD Anda untuk mendeteksi barrett’s esophagus ini.

Lebih cepat dan dini diketahui, kondisi barrett’s esophagus pun bisa segera mendapat penanganan. 

Gejala yang ditunjukkan oleh barrett’s esophagus ini hampir mirip dengan penyakit asam lambung. Gejala yang dirasakan bisa berupa:

  • Dada terasa sakit 
  • Sulit menelan
  • Sulit bernapas dan bersuara mendesis
  • Muntah atau makanan tersedak
  • Tenggorokan kering atau suara penderita serak.

Pengobatan Barrett’s Esophagus dengan Obat

Perlu diketahui bahwa tujuan pengobatan adalah untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan atau esofagus. Agar lapisan kerongkongan tidak terkikis dan menjadi rusak akibat cairan asam ini.

Adapun jenis obat yang bisa membatasi jumlah asam lambung Anda adalah seperti antiasam, proton pump inhibitor, dihidrogen antagonis, serta obat-obatan yang meningkatkan gerak gastrointestinal. 

Di antara obat tersebut, inhibitor pompa proton merupakan yang paling efektif untuk barrett’s esophagus. 

Pengobatan Barrett’s Esophagus di Rumah 

Berikut beberapa pengobatan yang bisa dilakukan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk mencegah barrett’s esophagus.

  • Saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi agar mencegah naiknya asam lambung
  • Selalu patuhi dan taati jadwal konsultasi dengan dokter untuk melihat kondisi kesehatan Anda
  • Patuhilah instruksi dokter dengan konsumsi obat yang diresepkannya. Jangan konsumsi obat tanpa resep atau sebelum berkonsultasi dengan dokter
  • Untuk mendeteksi penyakit ini hanya dilakukan dengan melakukan tes biopsi, jadi spesialis perut dan lambung akan melakukan tes tersebut
  • Jika dalam pengobatan Anda merasakan sakit perut dan makanan tersangkut di tenggorokan, segeralah hubungi dokter.

Lebih baik jika kondisi barrett’s esophagus lebih cepat terdeteksi agar penanganan yang dilakukan bisa lebih dini diberikan.

Read More Penyakit